Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Большой город без стресса

Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, которые негативно влияют на наш организм — мало спим, работаем в офисе допоздна, питаемся в кафе быстрого питания. В итоге нас подстерегают боль в суставах и мышцах, нарушение пищеварительных функций, сонливость, хроническая усталость, повышенная раздражительность. Энергетический дисбаланс усугубляется рядом факторов, таких как пищевые привычки, отсутствие физической активности и полноценной релаксации.

Ниже приведены аюрведические рекомендации, которые помогут восстановить здоровье на всех его уровнях:

  • Полюбите свое тело, ухаживайте за ним, уделяйте должное внимание. Выделите несколько минут для лечебных процедур в домашних условиях. Одной из таких является Абхьянга — нанесение целебного теплого масла на тело перед купанием. Масло черного кунжута традиционно используется для проведения этой процедуры. Настоящий древний эликсир красоты защитит от воздействия солнца в летнее время года, лецитин смягчит сухие и огрубевшие участки кожи, а витамин Е действует как природный антиоксидант. Ежедневный ритуал умиротворяет Вата и Пита доши, придает тонус дхату (тканям тела), расслабляет разум.
  • Еще один вид массажа, который можно проводить самостоятельно или же попросить помощи у близких. Для этого понадобится Аюрведическое масло Brahmi, которое улучшает концентрацию и увеличивает активность клеток головного мозга. Для того, чтобы избавиться от бессонных ночей, нанесите масло в достаточном количестве на волосы и мягко помассируйте корни в течение 10 — 15 минут. Подогрейте его перед процедурой, температура не должна быть обжигающей. Делайте массаж около двух раз в неделю, и вы заметите как ушла суетливость, беспокойство, мысли стали размеренными, разум успокоился.
  • Полезно употреблять на регулярной основе травяной чай и сборы. Yogi Tea «Calming" содержит все необходимые травы и специи для обретения баланса. Люцерна, липовый цвет, фенхель, кардамон известны своими защитными свойствами; лист малины смягчит стресс, придаст уверенности в себе; ромашка обеспечит крепкий сон. Чай рекомендован к употреблению даже детям.
  • Популярными ароматами для снятия стресса и психической усталости являются лаванда, сосна, апельсин, ладан, герань и розмарин. Используйте аромалампу. Зажгите ее у кровати перед сном или же используйте эфирные масла, как ароматизатор для ванной.

Стройная легкость

В Аюрведе избыточный вес является признаком того, что равновесие конституции тела нарушено. Это происходит независимо от того, как много или как мало вы едите. Однако для решения этой проблемы следует начать именно с правильного распорядка дня и здорового питания.

Первым делом с утра аюрведа рекомендует выпивать горячую воду с лимоном, чтобы разбудить пищеварение и ферменты, способствующие сжиганию жира. Затем полезно съесть кашу из ячменя. Такой завтрак даст правильный энергетический заряд на весь день.

Регулярное питание небольшими порциями очень важно. Если во время еды вам захотелось пить, пейте, но небольшим глотками и понемногу.

Перекус должен заряжать бодростью и стимулировать метаболизм. Обеспечить организм незаменимыми аминокислотами и ускорить обмен веществ можно, используя ягоды годжи. Горсть ягод на полдник повысит устойчивость организма к инфекциям. Благодаря их положительному влиянию на эндокринную систему организм очищается от токсинов, продуктов обмена веществ и шлаков. Секреторная функция кишечника увеличивается в несколько раз, а здоровое пищеварение — одно из составляющих красивой фигуры. Несомненным плюсом является и то, что возрастных ограничений для их употребления не существует.

Сделайте обед главным приемом пищи. Ужин должен быть легким, желательно вегетарианским. Не ешьте после восьми вечера. Аюрведа рекомендует использовать целебные специи, например, корицу. Она улучшает свертываемость крови, помогает контролировать уровень сахара в крови и останавливает распространение дрожжевых инфекций. Следует исключить или сократить потребление большого количества соли, сыра, сливочного масла.

Попробуйте трехдневную детоксикацию. Нарежьте лук и обжарьте в небольшом количестве топленого масла Гхи. Когда лук станет мягким, добавьте полстакана коричневого риса, чайную ложку чечевицы, чашку овощного бульона и щепотку куркумы. Варите на медленном огне. Готовьте до такой степени, чтобы рис был не слишком мягким. Если вы хотите придать пикантности, используйте кайенский перец или немного кинзы, зеленого перца, свежего чили, помидоров, имбиря или петрушки. Ешьте это блюдо два-три раза в день. Для разнообразия допускается употребление фруктов в качестве одного приема пищи (любые, кроме бананов) или овсяной каши на воде с ягодами.

Аюрведический подход к достижению идеального веса основан на принятии вашего типа телосложения и того, что для него действительно питательно. Пища влияет на красоту нашего тела, мироощущение, настроение и отношения с окружающими. Будьте здоровы!

Существует множество способов обрести здоровье и гармонию без применения лекарств. Ищите, экспериментируйте и открывайте. Взаимодействуйте с природой, она обладает живительной силой. До скорых встреч!

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 2859
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии (2)

Росселла 02.06.2014, 10:11

Подобные статьи/ метод их подготовки/ не только не приближают людей к цели- к здоровью, но и отталкивают, отбирают перспективу получения результата от собственного труда. Такие материалы можно надергать в интернете в большом количестве, что и делается сейчас - переписывают и переписывают.Ведь это совсем не трудно. Но трудно понять- "как вещи работают"- именно этих объяснений здесь и нет. Тогда работу над статьей надо пропускать через себя, писать для всех и одновременно для каждого индивидуально... Как так может получиться? Так "вещи сами работают"... Они и есть Природа. Она все знает. Но, чтобы на нее положиться, надо знать Законы и каждый получит результаты. В народной традиции/ и медицине/ о них много не рассуждали и не использовали термины на санскрите/ Аюрведа/, но это не умаляло знаний- ведь они тоже были в традиции, пусть не в такой длинной, как Аюрведа...Осознанное понимание порядка жизни вело к порядку во всем.
Не лучше ли объяснить человеку, что вечером требуется легкая пища потому, что нет солнечной активности... Деятельность в Природе притихает, включая деятельность нашего внутреннего Огня пищеварения. Поэтому очень важно добавить, что пища на ужин не должна быть сырая, а уже переваренная внешним Огнем- тогда она быстро усваивается организмом, питает его, успокаивает, не возбуждает- способствует Сну. Если человек это осознает, будет следовать, таким будет порядок в его семье и в его окружении. А просто запрещать и ограничивать, как я уже сказала выше, только время терять- свое и читателей. В Природе есть ограничения- по Закону.
Е.Перепелкина, специалист в области Аюрведы, практикующая в собственном центре с 2002 г.

Росселла 02.06.2014, 10:34

Хочется несколько развернуть статью своим комментарием.
....И, конечно, наряду с правильным питанием в соответствии с циклом дня, очень важны мероприятия, которые помогают человеку придти к целительному сну.
Сон- Дар Бога и этот Дар, к сожалению, многими людьми утерян, как не важный. А ведь Сон есть целительский! "Он собирает" человека в единое целое- прежде всего через его психику.
Сладко засыпают дети... Сладкий Сон для многих взрослых неведом...
Поэтому стрессы городского мегаполиса усиливаются в прогрессии.

Вечером надо промасливать ступни ног, кисти рук, голову. В Аюрведе есть десятки, сотни составов лечебных масел, в состав которые входят более 50- трав, участвующих в определенной формуле/ задача масла/ по принципу Вирья- Випак. Энергетика трав и результат их воздействия на организм после переваривания/ внешнего применения/. Ведь часто у человека могут быть обострены одновременно Вата- Питта/ Холод- Огонь/. Они исключают друг друга, так как обладают противоположными качествами и именно аюрведические масляные формулы способствуют их "примирению"- балансу. Сначала масло может греть, а потом охлаждать или наоборот. Подбор масел зависит от ситуации- типа дисбаланса- ломит от боли или печет...
Конечно, несведущий человек не может себе назначать лечебные масла, но есть универсальные для всех-топленое, кунжутное, кокосовое/ когда жарко/, относительно безопасное масло для всех - "Кширабала". Сколько тайн есть у этого масла! По-существу, им можно день начать и им закончить... От нанесения на кожу лица, головы/ успокаивает и против морщин/, до защиты собственных гениталий/ не будет жизни никаким инфекциям, которые провоцируются ношением неправильного белья, одежды, применением синтетических моющих средств, свободными отношениями между полами и т.д. - это целые лекции!/
Хорошему Сну, снижению стресса способствует употребление молока- вечером. Не со всеми специями! Мускат, куркума, имбирь. Про молоко надо писать тоже целую лекцию... И еще заодно о том, почему нельзя пить кефир на ночь...Итак, как видите, Аюрведа не разделяет знания на части, а показывает их через взаимосвязи... И мы есть взаимосвязи во всем...Жизнью правит один из Законов- Закон о совместной деятельности.
Е.Перепелкина, специалист в области Аюрведы.