Вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, ежедневное обильное чтение (и не всегда при достаточном освещении!) и конечно, работа за компьютером. Подумайте только, каким нагрузкам мы ежедневно подвергаем наши глаза, даже не задумываясь о том, как их защитить. А между тем способ есть. Какой? Читайте в этом материале!
Вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, ежедневное обильное чтение (и не всегда при достаточном освещении!) и конечно, работа за компьютером. Подумайте только, каким нагрузкам мы ежедневно подвергаем наши глаза, даже не задумываясь о том, как их защитить. А между тем способ есть. Какой? Читайте в этом материале!
Глядим в оба!
Для того, чтобы узнать как защитить наше зрение от разрушительного воздействия цивилизации, нужно немного разобраться в том, как устроен наш глаз. Наверное, многие из вас помнят из школьного курса анатомии, что у наших глаз, помимо хрусталика и стекловидного тела, есть несколько оболочек. Одна из них — сетчатка — «отвечает» за непосредственное восприятие света. Именно сюда «транслируются» все изображения, уловленные глазом, а сетчатка преобразует эту информацию в нервные импульсы и отправляет в центральную нервную систему, чтобы мы могли осознать увиденное. Представляете «объем работы» этого органа? А ведь мы еще и постоянно нагружаем сетчатку «сверхурочной работой», заставляя наши глаза непрерывно смотреть в мониторы компьютера. Но и на открытом воздухе порой наши глаза подстерегает не меньшая опасность. В погожий солнечный денек на нашу сетчатку обрушивается такой поток ультрафиолетового излучения, что даже солнцезащитные очки не могут полностью защитить наши глаза. Выход — укреплять глаза изнутри. А главный помощник в этом — лютеин.
Людям нужен лютеин
Что же такое лютеин? Это особый пигмент, который содержится в сетчатке нашего глаза. Лютеин «заслоняет» наши глаза от вредного воздействиядействует как защитный экран, поглощая вредоносную голубую часть спектра светового потока. А если какая то часть этих вредных лучей все же попала в нежную структуру сетчатки, то лютеин смело бросается в бой и нейтрализует ее разрушающее воздействие. Эти удивительные свойства лютеина были обнаружены относительно недавно — в 1985 году. Тогда это открытие произвело настоящую сенсацию. Во всем мире начались клинические исследования лютеина. И что же выяснили ученые? Дефицит лютеина приводит к накоплению разрушительных изменений в тканях глаза и к необратимому ухудшению зрения!
Ну что ж, радует в этом открытии то, что механизм защиты зрения разработан самой природой. А наша задача — поддерживать его в рабочем состоянии.
Где он содержится?
Отыскать лютеин в природе — задача не такая уж и сложная Он содержится во многих желто-красных овощах и фруктах, в темно-листовых овощах. Особенно много его в тыкве и шпинате, а также в оранжевом перце, моркови, сладкой кукурузе, черном винограде, хурме, брокколи. Также содержится лютеин в яичном желтке. Очень важно включать все эти продукты в свой рацион. Однако некоторых случаях поступление лютеина с пищей может оказаться недостаточным.
Лютеиновый дефицит
Особенно это касается пожилых людей, у которых в силду возрастного изменеия глаз, может развиться дистрофия сетчатки — очень серьезное заболевание, ведущее к необратимой потере зрения. Поэтому, пожилым людям в первую очередь рекомендуется увеличить прием лютеина. Кроме того, нехватка этого пигмента может наблюдаться при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, раке, инсульте, ревматоидном артрите. В этих случаях целосообразнее целенаправленно принимать лютеин, благо качественные лютеиновые препараты на ранке существуют. Разумеется, оптимальную дозу и режим приема может посоветовать лечащий доктор.
На заметку
Рекомендуемый уровень потребления лютеина в России — 5 мг в сутки. Верхний допустимый уровень потребления — 10 мг в сутки. Для профилактики заболеваний глаз (например, дистрофии сетчатки) необходимо принимать как минимум 2 мг лютеина в сутки (рекомендация российского Экспертного совета по ВМД, 2009).
Автор: Анна Кротова
