Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Уход за кожей шеи

Кожа на шее тонкая и нуждается в регулярном уходе. Питательный крем нужно наносить на кожу шеи ежедневно. Сначала нужно растереть крем ладонями и затем, немного запрокинув голову, легкими скользящими движениями правой руки нанести его на левую сторону шеи и таким же образом, но левой рукой, — на правую. После чего тыльными поверхностями кистей рук осторожно похлопать шею с боков, а подбородок, где обычно откладывается жир, слегка «побить» подушечками пальцев.

Почему кожа шеи требует ухода?

Чтобы предупредить преждевременное увядание кожи и появление двойного подбородка дважды в неделю делайте контрастные компрессы, попеременно накладывая на подбородок и шею плотную салфетку, смоченную то горячей, то холодной водой. (горячий компресс держать одну-две минуты, холодный — секунды три, начинают и заканчивают процедуру холодным компрессом, по окончании процедуры нанести на кожу питательный крем).

Гимнастика для шеи

Если ваша работа связана с постоянным напряжением шеи, необходимо время от времени давать ей отдых — медленно закидывать голову назад. Утром и вечером рекомендуется проделывать простую гимнастику:

  • положить сцепленные в замок руки на затылок и надавить ими на голову, оказывая при этом некоторое сопротивление так, чтобы напряглась шея
  • поставить локти на стол, ладони расположить параллельно линии стола, одна сверху другой, тыльной стороной вверх, непосредственно под подбородком и опускать голову, преодолевая сопротивление рук.
  • медленно запрокидывать медленно голову назад, затем медленно наклонять вперед, к груди.

Каждое упражнение повторить 3-5 раз. Рекомендуется для ежедневного выполнения. При «втором» подбородке рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  • Медленно запрокинуть голову назад, приоткрыть рот, и, напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти
  • Как можно сильнее вытянуть шею вверх, медленно запрокинуть голову назад и затем вернуться в исходное положение.
  • выпрямить спину, расправить плечи, положить руки на плечи. Надавливая руками на плечи, как можно сильнее стараться вытянуть шею вверх и сделать вдох, считая до десяти, затем расслабиться и сделать выдох.
  • спина прямая, голова опущена к груди, руки опущены. Медленно наклонить голову сначала к левому плечу, потом к правому. Повторить только в обратном порядке.
  • спина прямая, положить локти на стол, подпереть подбородок кулаками и, преодолевая сильное сопротивление рук, стараться наклонить голову вперед.
  • опустить уголки рта, напрячь мышцы шеи и затем расслабиться.
  • вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести О-У-И-А-Ы.
  • плотно сжать губами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, «рисовать» в воздухе или цифры от 1 до 10.

Каждое упражнения выполнять 5-6 раз. Рекомендуется для ежедневного исполнения. После окончания комплекса упражнения, возьмите миску, налейте в нее 0,5 л воды (можно из-под крана, комфортной температуры), растворите в воде 3-4 столовых ложки соли (желательно морской, но можно и обычной, поваренной). Возьмите хлопчатобумажное полотенце, смочите в приготовленном рассоле, отожмите, вытяните полотенце в двух руках и с силой пошлепайте себя полотенцем по подбородку 5-7 раз.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 4361
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии