Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Как правильно загорать

Чувствительность к ультрафиолетовому облучению различна у каждого человека. Люди со смуглой кожей загорают быстрее, блондины и рыжее медленнее. К тому же у последних не редки солнечные ожоги. Так как же нам загорать правильно и получить от солнца только пользу, избежав вредного воздействия.

Как правильно загорать

Как правильно загорать, чтобы не получить:

  • солнечного ожога
  • солнечного удара
  • преждевременного старения кожи
  • аллергии на солнечное облучение

Для того чтобы не допустить все эти болезненные состояния, в момент пребывания на солнце нужно соблюдать несколько правил, даже если вы вышли на солнце по делу и не надолго.

Чтобы правильно загорать, начните с кратких визитов на солнце, буквально с 10 минут, постепенно увеличивая время. Никогда не находитесь на солнце более 30-40 минут подряд — уходите в тень, чтобы отдохнуть. Избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности: с 11.00 до 16.00 часов.

В моменты пребывания на солнце не используйте парфюмерные или другие косметические средства (кроме специальных средств для загара) — они могут вызвать головную боль и появление пигментных пятен. В жару старайтесь не есть жирной и калорийной пищи, и никогда не пейте алкогольные напитки.

Совмещайте солнечные ванны с водными процедурами. Если поблизости нет водоема, то вы можете набрать воды в емкости, поставить ее на открытое место и, когда вода нагреется, устройте себе душ. Вода вас освежит, взбодрит и тонизирует, но она не должна быть слишком контрастной по отношению к окружающей среде, чтобы не спровоцировать простуду.

Отправляясь на солнце, выберете одежду и головной убор из светлой, легкой, натуральной дышащей ткани, чтобы вашему телу было в ней комфортно, и не забудьте солнцезащитные очки!

И, конечно, не ленитесь использовать солнцезащитные средства с SPF (Sun Protection Factor). Это переводится как солнцезащитный фактор, т. е. во сколько раз дольше человек может пребывать на активном солнце с этой защитой. В начале сезона нужно выбирать максимально большой уровень (не менее 30). Вообще, считается, что выбор средства зависит от типа кожи: чем кожа светлее, тем сильнее должно быть средство от загара, а чем смуглее — тем «легче». Но в России зима длится 9 месяцев, и даже смуглый тип кожи, который легко переносит загар, за столь долгий период отвыкает от солнца, и в начале сезона может обгореть.

Подготовка кожи к загару

Правильно загорать поможет подготовка кожи к солнцу:

  • В конце зимы начинайте принимать витамины А, В и С Обогатите рацион большим количеством лука (желательно зеленого, его можно легко прорастить на подоконнике)
  • Протирайте кожу соком
  • Еженедельно делайте кисломолочные маски: нанесите на лицо смесь кефира (или простокваши) с овсяными хлопьями на 10-20 минут, смойте теплой проточной водой.

А для того, чтобы правильно загорать летом:

  • Пейте напитки, богатые витамином С, например, прохладный или апельсиновый сок.
  • Чтобы защитить организм от обезвоживания, пейте больше чистой воды
  • Против фотостарения кожи применяйте специальную маску: смешайте 2 столовые ложки творога, 2 столовые ложки льняного масла и чайную ложку меда, нанесите маску на кожу на 20 минут и смойте проточной водой комфортной температуры.
  • От головной боли поможет холодный компресс на лоб и височную зону
  • Взбодриться позволит контрастный душ или прохладная ванна.

Польза загара

Солнце способствует естественной выработке витамина Д в организме, убивает грибки и бактерии, паразитирующие на нашей коже, активирует иммунитет, улучшает питание и кровоснабжение кожи, способствует нормализации обмена веществ, благотворно действует на аппетит и сон, поддерживает синтез инсулина и других полезных веществ. Без солнца человек «сгниет» словно растение на болоте.

Вред загара

Избыток солнечных лучей не менее опасен, чем его недостаток. Прежде всего, лишнее пребывание под солнцем приводит к фотостарению: кожа начинает выглядеть более сухой, морщинистой, дряхлой. В таком состоянии кожа становится более уязвимой, возможен риск развития онкологических заболеваний.

Еще одна опасность: аллергия на солнце, т. е. аномальные реакции кожи на солнечный свет. Например, появление красных пятен, зуд и прочее. Аллергию на солнце иногда можно спутать с солнечным ожогом: это покраснение, болезненное набухание вплоть до волдырей, также сопровождающееся зудом.

Очень опасны солнечные удары: их отличает резкая головная боль, головокружение, тошнота, повышение температуры, низкое потоотделение, возможны обмороки - в этих случаях нужно обязательно вызвать скорую помощь.

Противопоказания

К загару существуют противопоказания:

  • склонность к солнечной аллергии
  • недостаточность кровообращения
  • болезни щитовидной железы
  • туберкулез легких
  • большое количество родинок
  • кровотечения (кровоточащий , , , )
  • вторая половина беременности

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 5144
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии (1)

zheyda 24.05.2012, 08:38

Все же главное правило - это постепенно увеличивать время загара. Некоторые думают, что их спасет средство от загара, намажутся и вялятся по 2 часа на солнце, а потом ходят розового цвета. Не знаю как в других регионах, но вот у нас в Сибири это очень распространено, и я думаю, это связано с тем, что солнечных дней у нас не много даже летом, и поэтому, как только выпадает солнечный денек все "жарятся" по максимому! )))