Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Великий и ужасный мозг! Как увеличить его продуктивность?

Мозг — важнейший орган нервной системы человека. Миллионы нейтронных клеток собираются в особые узлы, образуя тем самым скоординированную работу всех органов тела человека. Важность мозга не переоценена — он дает человеку возможность ходить, работать, думать. И это далеко не все способности нашего клада мыслей и действий под названием головной мозг.

Он помогает выражать нам свои мысли, чувства, побуждать других к действию. Он строит самые хитроумные схемы и планы, его бесценные объемы знаний дают ему возможность находить выход из самых трудных ситуаций. Но чтобы он выполнял все эти сложные мыслительные процессы, ему нужна помощь со стороны человека. Да, и такому сложному органу иногда требуется помощь. Эта помощь будет называться стимулированием его работы. Итак, начнем.

С чего начинается прекрасный день?

Прежде всего с утра. Взрослому человеку на сон полагается порядка 8-ми часов. За это время сойдет усталость тела, мысли «соберутся в кучу», и мозг отдохнет и настроится на следующий день. Вам же лучше, когда мысли чисты и ясны, а работа кипит полным ходом. Допустим, что у вас много работы на день. Отлично, значит вечер будет не из приятных. Возможно даже, что вы задержитесь часов так до 2-х ночи, а уже к 9 вам на работу. Вам еще нужно будет приготовиться и добраться до работы, поэтому вы всегда просыпаетесь в 8 часов утра. Получается, что вы проспите всего 6 часов в день. Этого мало, и вы весь день будете в состоянии овоща. Не нужно пить энергетических напитков, вы ведь прекрасно знаете, что они бодрят лишь на время и после его истечения несут только усталость.

Нужно упомянуть, что просыпаться рекомендуется до 8-и часов утра. Это гарантия того, что вы встанете как раз в то время, когда ваш головной мозг работает «на полную мощь». До 12-и часов он обеспечит большую скорость выполнения задач, высокий темп мышления. Любителям поспать придется серьезно ограничить себя в своих желаниях, так как продуктивность работы во второй половине дня очень и очень снижена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ягоды надолго сохранят здоровье мозга

Далее идет хороший завтрак. «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом/подругой, а ужин отдай врагу», — все помнят это клише, да? В нем заключен смысл огромной пользы хорошего завтрака. Хороший завтрак — сбалансированный завтрак. Поэтому включайте в свой утренний рацион белки, кальций и другие полезные вещества. Получить их можно из свежевыжатого сока, яичницы, легкого овощного салатика. Нужный кальций, наш строительный материал клеток головного мозга вы можете получить из таблеток кальция. Это такая неброская упаковочка с названием, как вы уже догадались, «Кальций». Только при этом надо помнить, что кальций усваивается только вместе с витамином D. Большего содержания кальция вы не найдете нигде.

И вот, наконец, вы пришли на свою любимую работу. Кстати, скорость выполнения задач на нелюбимой работе может быть ниже, чем на той должности, к которой вы стремились всю свою жизнь. Теперь можно приступить к выполнению сегодняшнего списка задач. Вы увидели их и решили, какие задачи нужно выполнить в первую очередь. Вы успешно выполнили первую задачу. Но не спешите браться за следующую. Возьмите перерыв хотя бы на 5 минут, по возможности на 10. В идеале, каждые 20 минут работы нужно брать перерыв в 3 минуты. Лучше всего эти три минуты провести на открытом воздухе, наедине с природой. Максимально долго прогуливайтесь — так вы увеличите свой кровоток, то есть увеличите скорость прилива крови к мозгу и наоборот. Если с задачей справиться не получается и уже накапливается злость — прекратите, сделайте перерыв и переключитесь временно на другую задачу. Как правило это работает, когда возвращаешься к тому, что не получалось, выход находится легко.

Любителям плотно поесть придется серьезно забыть о такой роскоши. Хороший работник — голодный работник. И это очень мудрое изречение, потому что плотно пообедав, человек теряет вообще способность что-либо делать. Причиной этому то, что вся кровь в этот момент находится не у мозга, а у желудка. И направлена главным образом на переваривание сытного обеда. Последствием вашей слабости может стать сонливость, неспособность мыслить, быстрая потеря сил и энергии. Поэтому питайтесь хорошо, но не сытно. Лучшей едой для вас может стать каша или суп, худшей — бифштекс с картошкой. Вы ведь не можете позволить себе упустить лишний процент продуктивности работы?

ПОЛЕЗНО ПОЧИТАТЬ

8 продуктов для активности мозга

Работая, не переутомляйтесь! Если вы вкалывайте на вашей работе по 12 часов, переступаете через себя по 5 дней в неделю, то можете быть готовым к низкой работоспособности. Переутомление — злейший враг на работе. Если ваш начальник тиран, заставляющий своих сотрудников работать, не покладая рук, то что ж, ему нужно будет готовиться к тому, что сотрудники будут болеть и всячески увиливать от работы, придумывая разные причины.

Для достижения более высоких результатов рекомендуется всегда пользоваться средствами планирования своего времени. Уделяйте достаточно времени досугу, отдыху, работе. Помните, что после каждого вида деятельности нужно оставить время и для отдыха. Нельзя постоянно находиться в напряжении, это неизбежно ведет к заболеваниям.

А также, медитация крайне полезна для головного мозга. На нашем портале вы сможете найти много информации о различных медитативных практиках. Будьте здоровы!

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 912
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии