Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

10 микрограмм в день — норма потребления витамина D

Научно-консультативный комитет по вопросам питания (SACN) опубликовала отчет, согласно которому каждый человек старше одного года должен потреблять 10 микрограмм витамина D в сутки.

Доклад был подготовлен после того, как решено было пересмотреть целесообразность норм потребления витамина D, установленных в 1991 году. SACN учел доказательства того, что витамин D напрямую влияет на состояние опорно-двигательного аппарата.

SACN теперь рекомендует детям младше одного года потреблять от 8,5 до 10 мкг витамина D в день, остальным — 10 мкг. При этом учитывается как натуральная пища, обогащенные продукты питания, так и пищевые добавки. Рекомендуемая доза рассчитывается как среднее потребление в течение долгого времени (например, общее потребление в течение месяца, деленное на 30).

Основная роль, которую витамин D играет в организме, — это регуляция уровня кальция и фосфатов, которые необходимы для костей, зубов и здоровья мышц.

В случае дефицита у детей может развиться рахит - заболевание, при котором кости становятся мягкими и деформированными в процессе роста. У взрослых, дефицит может привести к остеомаляции — системному заболеванию, которое вызывает серьезные боли в мышцах и костях.

Некоторое количество витамина D доступно в таких продуктах, как яйца и жирная рыба, но у большинства людей он образуется от воздействия солнечного света на кожу. Эксперты считают, что 20% детей и 17% взрослых в Англии имеют дефицит витамина D.

Ученые рекомендуют в те времена года, когда солнечная активность низкая, употреблять пищевые добавки в качестве источника витамина D, так как обычная пища может содержать его недостаточно.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 284
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии