Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

5 полезных привычек дня

Если в последнее время вы стали замечать, что у вас часто меняется настроение, вы быстро утомляетесь и не поспеваете за ритмом большого города, возможно, пришло время внести небольшие изменения в свой жизненный распорядок. Мы предлагаем небольшой список полезных привычек, которые помогут вам улучшить и упростить вашу жизнь.

Правило № 1

Старайтесь выпивать натощак стакан холодной некипяченой воды. Многочисленные исследования показали, что вода не только запускает процесс метаболизм, но и укрепляет наш организм. Если вам тяжело пить простую воду, попробуйте добавить в стакан дольку лимона. Приятный освежающий вкус поможет вам быстрее проснуться и ощутить легкость и бодрость во всем теле.

Правило № 2

Начинайте свое утро с контрастного душа. Эта нехитрая водная процедура закаляет организм, улучшает кровообращение, помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Важно знать, что перепады температуры воды не должны быть слишком резкими: горячая вода не должна казаться вам кипятком, а холодная иметь температуру не ниже 15 °С.

Правило № 3

Ежедневно проветривайте ваше жилище. Разумеется, никто не заставляет вас распахивать все окна в доме в тридцатиградусный мороз. Достаточно слегка приоткрывать окно на пять — десять минут каждый день, чтобы ваш организм навсегда распрощался с мигренью и ощущением сонливости. Если вы забываете проветривать комнату, то возьмите за правило открывать окна сразу после пробуждения.

Правило № 4

Не забывайте делать перерывы в своей работе. Если вы в течение восьми часов не встаете со своего рабочего места, то через несколько лет у вас начнет затекать шея и болеть спина. Для того, чтобы поддерживать тело в тонусе, вам достаточно делать две-три короткие физические «пятиминутки»: вращайте головой, делайте наклоны туловища и приседайте. Такой незамысловатый рецепт поможет вам почувствовать себя гораздо лучше!

Правило № 5

Высыпайтесь! Прекратите мучить свой организм, постоянно меняя режим сна. Наличие правильного режима сна — залог вашей красоты и хорошего настроения.

Меняться в лучшую сторону здорово. Попробуйте!

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 619
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии