Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

5 способов справиться с усталостью и депрессией

Вы стали замечать, что в последнее время вас ничто не радует? Вам трудно подняться с постели и заставить себя быть бодрым на работе? Вы чувствуете слабость и хроническую усталость, и даже приближающиеся новогодние праздники не приносят вам никакого удовольствия? Попробуйте следовать нашим советам, и вы без труда справитесь с усталостью и психологической подавленностью.

1. Ешьте больше фруктов

Не нужно завтракать куском торта и крепким кофе, а то и вовсе обходиться одним лишь эспрессо. Приготовьте себе творог с кусочками фруктов или покрошите бананы, яблоки в овсяную кашу. Не забывайте в течение дня съедать яблоко или другой фрукт, на полдник не ленитесь и приготовьте себе тарелку из разнообразных наивкуснейших и полезнейших фруктов.

2. Проведите ароматерапию

Учеными установлено, что аромат мяты и розмарины усиливает концентрацию внимания и помогает взбодриться. Запахи цитрусовых, в свою очередь, способствуют хорошему настроению и полезны для умственного труда. В мире существует множество других ароматов, можете купить специальные ароматические свечи или аромапалочки и перед сном наслаждаться божественными успокаивающими ароматами.

3. Слушайте любимую музыку

Услышанная в автобусе любимая песня способна подарить вам улыбку и поднять настроение. Не стесняйтесь слушать волшебные звуки в наушниках как дома, так и по дороге на работу. Врачи советуют отдать предпочтение ритмичной музыке, которая постепенно увеличивает свой темп. Главное, не делайте слишком большую громкость и следите за тем, чтоб ваши любимые звуки не причиняли другим людям дискомфорт.

4. Измените свою цветогамму

Если ваш гардероб состоит из серых, черных и белых цветов — пора его сменить или внести существенные цветовые изменения. Никогда не носили цветастых юбок? Прекрасно, есть повод попробовать что-то новое! Прикупите себе ярких блузок и рубашек, в конце концов вы можете комбинировать их со своими черными брюками и серыми юбками.

Если с одеждой у вас все в порядке, то стоит купить себе красивых цветов и поставить их в центр комнаты. Красные и желтые тюльпаны сподвигнут вас к преодолению поставленных задач и к решительным действиям; фиалки и розы, наоборот, успокоят и расслабят после трудового дня.

5. Проводите как можно больше времени на свету

Человек подобен растению — нам всем необходим дневной свет. Зимой дефицит света и энергии сказывается практически на всех людях. Старайтесь хотя бы в выходные выбираться на дневные прогулки, а в будние дни хотя бы проветривайте комнату и пускайте в свое жилище живительный воздух.

У каждого человека наблюдаются спады и подъемы в его активной жизнедеятельности, главное не отчаиваться и бороться с этим!

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 614
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии