Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

6 жирных продуктов, без которых не обойтись

Многие ошибочно полагают, что включение в свой рацион жирных продуктов чревато увеличением веса. Действительно, к жирам нужно относиться с осторожностью, однако это вовсе не означает, что нужно совсем от них отказываться. Мы назовем продукты, которые не только не вредят организму, но и помогают похудеть.

1. Яйца

Некоторые специалисты утверждают, что яйца — продукт вредный. Якобы в яичном желтке содержится очень много холестерина, который не полезен для нашего организма. Однако другие исследователи уверены, что яйца — товары, которые богаты белком, необходимыми витаминами и минералами. В них содержится холин — вещество, способствующее превращению жира в энергию. Наконец, яйца благотворно влияют на остроту зрения и работу сердца.

2. Оливковое масло

Пожалуй, все согласятся, что сейчас оливковое масло на пике популярности. В этом нет ничего удивительного, ведь оно понижает уровень холестерина в крови, содержит много витаминов и минералов в своем составе, контролирует сахар в крови, стимулирует рост костной ткани. Кроме того, оно отлично подходит для заправки салатов, с помощью оливкового масла кулинары добиваются неповторимого вкуса своих блюд. Однако не стоит забывать, что этот продукт высококалориен, поэтому злоупотреблять им не стоит.

3. Авокадо

Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо — одной из любимых лакомств людей, следящих за своим весом. С ним приготовляются салаты, соусы и смузи, а также много других блюд. Этот фрукт богат клетчаткой мононенасыщенными жирами, которые контролируют уровень холестерина в крови. Про витамины и минералы и говорить нечего, их количество в авокадо просто потрясает.

4. Рыба

Чтобы оставаться здоровым, человек должен есть рыбу хотя бы два раза в неделю. В этом продукте содержатся очень полезные и необходимые для нормального функционирования организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Более того, в рыбе вы найдете белки и полезные минералы, этот продукт поможет вам улучшить работу сердца, а также предотвратит закупорку сосудов и образование тромбов.

5. Орехи

Все диетологи мира советуют обращать свое внимание на орехи. Они невероятно полезны и вкусны, в них имеются ненасыщенные жиры, витамины и клетчатка. Орехи — отличный продукт для перекуса, их можно добавлять в йогурты и молочные коктейли. Они помогут вам держать уровень холестерина в норме, а также уплотнят стенки артерий.

6. Сыр

В сыре много кальция, цинка и витаминов. Также в нем содержится белок и биотин, которые позволят сохранить красоту волос и ногтей. Кроме того, сыр благотворно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, на здоровье десен и зубов, поэтому не забывайте включать в свой рацион подобный продукт, даже несмотря на то, что он достаточно калорийный.

Нельзя полностью отказывать от каких-либо продуктов, главное не злоупотреблять ими. Везде нужна мера и осознание золотой середины.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 200
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии