Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

7 плюсов послеобеденного сна

Эксперты-сомнологи рекомендуют спать днем 10-20 минут — не более того. Особенно, если вы не выспались ночью, это вдвойне будет полезным. Такой недолгий сон служит некой перезагрузкой систем и продолжить свой день будет не только легче, но и намного продуктивнее.

Итак, короткий дневной сон:

1. Укрепляет нервную систему

Данный факт доказали ученые из университета Беркли. Добровольцам показывали фотографии людей со злым выражением лица, даже яростным. И те участники, кто спал после обеда, практически не реагировали на такие изображения. Они были абсолютно спокойны и погружены в свои дела, нежели те, кто днем не спал. Они испытывали негативные эмоции, глядя на эти фото.

2. Нормализует повышенное давление

Послеобеденная короткая сиеста снижает повышенное давление, и, соответственно и риск смерти от сердечного приступа на 37%.

3. Улучшает память

Только не переборщите! Эксперимент показал, что те, кто спал 10 и 20 минут прошли тест на память успешно, а те, кто затянут сон до получаса уже не могли собраться и выдавали довольно слабые результаты.

4. Стимулирует творческие способности

После сна когнитивные процессы усиливается и уровень креативности растет по направляющей вверх.

5. Повышает концентрацию внимания

Доказано NАSА: короткий сон днем улучшал работоспособность летчиков и астронавтов на 34%, а концентрацию внимания — на 100%…

6. Укрепляет силу воли

О каким стержне может идти речь, если человек устал? Дневной сон позволяет запустить процесс накапливающейся усталости в обратную сторону. Кстати, это еще и будет препятствовать стрессу, а настроение только улучшится.

7. Служит отличной заменой кофе

В отличие от кофе, дневной сон улучшает концентрацию и показатели памяти естественным способом.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 853
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии (1)

marina 21.04.2015, 02:55

lublu etat sait