Если вы страдаете лишним весом, вам нужно попытаться не только следить за питанием и заниматься спортом, но также как-либо ускорить свой обмен веществ. Это очень важно для того, чтобы добиться хороших эффектов и желаемого результата.
Считается, что ускорение обменных процессов в организме сжигает жир и помогает наращивать мышечную массу. Самый лучший способ ускорения метаболизма — регулярные физические нагрузки, однако есть еще и «вспомогательные» методы, которые также помогут решить данную проблему.
1. Пейте воду перед едой
Ученые доказали, что воду лучше пить не во время приема пищи, а непосредственно перед началом обеда. Их результаты основываются на исследовании, которое несколько лет назад было проведено американскими исследователи. Они выяснили, что те люди, которые на протяжении 3 месяцев пили воду до того, как начинали принимать пищу, похудели намного быстрее, чем остальные испытуемые, которые воду не пили.
2. Больше двигайтесь
Не сидите на месте! Особенно, если вы не ходите в тренажерный зал. Используйте каждую минуту, чтобы хоть как-то помогать своему организму сжигать лишние калории: спускайтесь по лестнице, подпрыгивайте, танцуйте дома под любимую музыку, гуляйте и т. п.
3. Не забывайте о кофе и зеленом чае
Хотите похудеть? Фотографируйте еду!
Как Instagram и другие социальные сети помогают нам похудеть и не переесть лишнего.
Кофе ускоряет процессы, происходящее в нервной системе нашего организма, тем самым запуская процесс метаболизма. Если вы не любите кофе, обратите внимание на зеленый чай. Он не только очень полезен для здоровья (в нем много витаминов и присутствует антиоксидант катехин), но и также способствует ускорению обменных процессов в организме. Чашка свежезаваренного зеленого чая трижды в день и физические нагрузки помогут вам распрощаться с жировыми складками на животе.
4. Ешьте йогурты
Молочные продукты богаты пробиотиками и особыми полезными бактериями, помогающими расщеплять жир и улучшать обмен веществ в организме. Однако следует помнить, что лучше всего покупать классический белый йогурт- он намного полезнее всяких клубничных и персиковых йогуртов, в состав которых входят различные добавки.
5. Смейтесь
Доказано, что смех продлевает жизнь. Однако весельчакам везет еще и в том, что смех помогает избавляться от лишних килограммов! Когда человек смеется, его обычный расход энергии увеличивается на 15-20%, т. е. можно потерять лишние калории.
6. Чаще перекусывайте
Человек должен принимать пищу минимум пять раз в день, однако это не должны быть огромные порции или фастфуд. Творог, вареная курица, яблоко или банан — отличные варианта для второго завтрака или ланча. Лучше перекусить полезной пищей, чем ждать обеда или ужина и объедаться. Так вы точно не облегчите задачу своему организму.
7. Разговаривайте по телефону стоя
Это очень простое, но действенное правило позволяет сбросить до 100 лишних ккал! Возьмите себе в привычку вставать с дивана или кровати для того, чтобы побеседовать с человеком на проводе. Представьте, сколько лишних калорий вы сбросите, если еще и будете при этом делать наклоны или вращать ногами.
Конечно, чтобы добиться хороших результатов и обзавестись желаемой фигурой, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Однако и такие маленькие хитрости не повредят.
