У каждого из нас случались ситуации, когда мы долго не могли заснуть. Не помогали считалочка про знаменитых баранов, свежий воздух и долгое перемещение подушки с места на место. После прочтения этой статьи вы научитесь засыпать мгновенно.
Мы расскажем вам несколько секретов, которые позволят вам без труда провалиться в глубокий сон.
1. Секреты анатомии
Многие люди часто не могут заснуть из-за мучительной головной боли, которая мучает их изо дня в день. Врачи утверждают, что из этой ситуации можно найти выход, если хотя бы немного разбираться в строении нашего тела. Для того, чтобы успокоить мигрень и заснуть в течении нескольких минут, нужно надавить пальцами на кости верхней части глазницы с обеих сторон. Обязательно попробуйте!
2. Самовнушение
Врачи-психологи призывают в случае бессонницы прибегать к следующему способу: нужно представить, что вы должны через несколько минут встать с кровати и начать собираться на деловую встречу. Отчетливо представляйте, что вы должны позавтракать, умыться и почистить зубы, заправить постель, погладить выходную одежду, надеть линзы или очки, накраситься… После всего представленного вам просто не захочется покидать свое уютное местечко и вы тут же уснете.
Сонное царство: как не ошибиться с выбором подушки
Как выбрать подушку? На что обратить свое внимание? Ответы в нашей статье.
3. Иглоукалывание
Знаменитая практика, которая до сих пор считается не до конца изученной. Люди, практикующие иглоукалывание, полагают, что акупунктура успешно помогает бороться с проблемами сна. В идеале нужно периодически обращаться к специалисту, который бы провел сеанс иглоукалывания, но некоторым достаточно полежать на специальных «игольчатых» ковриках в течение пары минут. За это время ваши мышцы расслабятся, вы погрузитесь в глубокий релакс и заснете.
4. Уходовые процедуры
Многие женщины хвалят маски для лица, которые не только помогают коже выглядеть здоровой и подтянутой, но также помогают бороться с бессонницей. Особую популярность завоевали специальные японские маски для глаз, которые отлично расслабляют и практически мгновенно погружают человека в сон. Если у вас нет возможности приобрести подобный продукт, попробуйте присмотреться к другим подобным продуктам.
5. Веселая арифметика
Такой способ подойдет тем, кто любит считать и дружит с точными науками. Если вас мучает бессонница, попробуйте сосчитать до 500. Без баранов! Это ужасно скучное занятие. Люди, которые прибегали к подобному методу, рассказывали, что уже на отметке 300 им становилось ужасно скучно и они проваливались в сон.
6. Практичная йога
Если вы любите йогу, данный способ погружения в сон вам обязательно понравится. Попробуйте прибегнуть к позе бабочки лежа. Считается, что она помогает расслабиться и заснуть.
7. Чтение
Один из самых простых, но необычайно действенных способов. Если вы не можете заснуть, возьмите в руки какую-нибудь книгу. Лучше, если она не заинтересует вас (нет ничего веселее, как читать ночью труды Канта или Шопенгауэра, верно?). Буквально через пять-десять минут вы заснете крепким сном.
Мы надеемся, что наши советы помогут вам справиться с бессонницей. Если же проблемы со сном наблюдаются у вас регулярно, советуем обратиться к специалисту.
