Здоровый завтрак — залог успешного и продуктивного дня. Чтобы ребенок хорошо учился и не испытывал проблем с усвоением материала, нужно следить за тем, чтобы его день начинался правильно!
Родители обязаны знать, что те дети, которые не завтракают, не обладают усидчивостью и внимательностью. Они вынуждены до обеда испытывать чувство голода, поэтому неудивительно, что такие школьники не хотят и не могут сосредоточиться на классной работе.
Диетологи в один голос утверждают, что завтракать дети должны обязательно, а задача родителей состоит в том, чтобы приготовить им вкусный и полезный завтрак, лакомиться которым было бы одно удовольствие. Предлагаем вам варианты здорового завтрака.
1. Каша
Пожалуй, это блюда можно назвать самым распространенным и полезным завтраком во всем мире. Крупы — это сложные углеводы, которые долго расщепляются и наполняют организм энергией, необходимой для продуктивной работы. Вы можете варить разные каши, начиная от классической овсяной и заканчивая пшённой, добавлять в них сахар и джем, кусочки свежих фруктов, орехи и ягоды. Вашему малышу обязательно понравится такая необычная подача.
2. Творог
В твороге содержится очень много кальция и белка, необходимых для здоровых зубов и костей, а также для функционирования всего организма в целом. Вряд ли ребенок станет кушать несладкий творог, поэтому смело сдабривайте его медом, орехами, ягодами и фруктами.
Диетологи составили черный список продуктов, которые нельзя есть на завтрак
Многие не прочь на завтрак съесть йогурт
3. Омлет
Яйца богаты важными микроэлементами, помогающими организму находиться в тонусе. Кроме того, они хорошо усваиваются. На завтрак вовсе не обязательно всегда готовить омлет, попробуйте, к примеру, удивить свое чадо яйцами всмятку.
4. Блины и оладьи
В данных мучных изделиях много глюкозы — главного источника топлива для мозговых процессов. Вкусный блинчик с фруктовой или творожной начинкой обеспечит ребенку хорошее настроение на весь день.
5. Творожные запеканки, сырники
Этот вариант подойдет тем мамам, дети которых не любят творог в чистом виде. Вы можете приготовить запеканку с чем угодно, экспериментировать не возбраняется, а ваш малыш будет только рад.
Вкусный завтрак должен заканчиваться стаканом домашнего морса или кружкой горячего чая. Холодное молоко лучше ребенку не давать, т. к. теплая еда и жидкости лучше усваиваются и считаются оптимальным вариантом для пищеварительной системы.
Крайне важно с детских лет приучить ребенка к плотному и полезному завтраку, эта привычка пригодится ему и в дальнейшем, подарит здоровое будущее и обеспечит заряд бодрости на каждый день.
