Жаркое лето — пора испытаний для кожи. Ведь солнце беспощадно сушит кожу, способствуя образованию морщин.
Жаркое лето — пора испытаний для кожи. Ведь солнце беспощадно сушит кожу, способствуя образованию морщин.
1. Вода
Необходимый и самый главный элемент. Недостаток чистой воды приводит к обезвоживанию кожных покровов и появлению морщин. Пейте до трех литров чистой воды в сутки.
2. Семечки подсолнечника
Семечки содержат в себе большое количество витамина Е, который защищает кожу от ультрафиолета. Кроме этого семечки богаты цинком, что несет неоценимую пользу для здоровья волос. Семечки внесут свою положительную лепту и в борьбе с угревой сыпью.
70 г семечек подсолнечника в день будет оптимальной нормой.
3. Жгучий перец чили
Продукт содержит витамин С и капсаицин. Известно, что витамин С участвует в формировании коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность кожи. Капсаицин отлично стимулирует обменные процессы в коже и организме в целом. Состояние кожи улучшается. При здоровом желудке можно употреблять до 25 г перца чили в день.
Заправляем салаты
Август месяц — время урожая. Спеют помидоры, перец, огурцы и другие овощи. И чтобы не уничтожить случайным образом все витамины и полезные вещества в них, заправляя майонезом, будем заправлять салаты маслами. Ведь именно масла оказывают благотворное влияние на состояние кожи. Какими лучше всего маслами?
1. Льняное масло
Масло богато омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень холестерина в крови. А это, в свою очередь, предотвращает от развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.
3. Подсолнечное масло
Это источник витамина Е, который помимо вышеперечисленных свойств еще является профилактикой рака. В организме постоянно образуются свободные радикалы, приводящие к образованию раковых клеток. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы.
Больше всего витамина Е в масле прямого отжима.
2. Оливковое масло
Масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, повышают чувствительность к инсулину, помогают глюкозе проникнуть внутрь клеток, предупреждая развитие сахарного диабета.
