Как мы все знаем, соблюдая диету, при чем любую, есть железные правила. Например: не есть жареное, жирное, острое, фастфуд, на ночь, ну и тому подобное.
Как мы все знаем, соблюдая диету, при чем любую, есть железные правила. Например: не есть жареное, жирное, острое, фастфуд, на ночь, ну и тому подобное. Но зачастую человек все это успешно замещает здоровыми продуктами в таких количествах, что итоговая калорийность зашкалит жареную котлету. Итак, что же это за продукты?
Авокадо
Авокадо богат витаминами В и Е, а также микроэлементами и минеральными веществами. Фрукт способствует укреплению сосудов, и благотворно влияет на состояние кожи. Однако это самый калорийный фрукт (223 ккал\100 гр), поэтому есть его в чистом виде как яблоки не рекомендуется. Лучше добавлять в салаты или фруктовые десерты.
Орехи
Грецкий орех — 700 ккал\100 гр, за то в нем полезные кислоты омега-3.
Миндаль — 694 ккал\100 гр + витамин Е и кальций.
Бразильский орех — 703 ккал\100 гр и высокое содержание селена.
Фундук — 650 ккал\100 гр + железо и вещества, защищающие от инфекций.
Сухофрукты
Их калорийность в 3 раза выше, чем у свежих фруктов: 250-300 ккал\100 гр. Сухофрукты содержат в 4-5 раз больше минералов и микроэлементов, чем в сыром виде, а также витамины А, В1, В2, В3, В5, В6.
Смузи
Смузи — это смесь из фруктов, ягод или овощей, измельченных в блендере. Если вы худеете, то обратите внимание на дополнительные добавки, такие как бананы, сливки или щербет. Их лучше всего заменить менее калорийными продуктами: йорурт, кефир, мед. Смузи лучше медленно есть ложечкой, а не пить. Это достаточно питательная смесь и может считаться полноценным перекусом.
