Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Эксперты: что лучше — короткие ежедневные тренировки или как обычно пару раз в неделю?

Результат нового исследования о соотношении времени и количестве тренировок показал, что у интенсивных нагрузок в течении 2,5 минут больше преимущества, чем у полуторачасовых. При условии, что короткие тренировки будут соблюдаться практически ежедневно.

Результат нового исследования о соотношении времени и количестве тренировок показал, что у интенсивных нагрузок в течении 2,5 минут больше преимущества, чем у полуторачасовых. При условии, что короткие тренировки будут соблюдаться практически ежедневно.

По словам ученых короткие интенсивные физические нагрузки каждый день эффективнее часовых занятий 2 раза в неделю. Такие тренировки как быстрая ходьба в течении 30 минут снижает уровень жира в крови на 11%, а интенсивные упражнения непрерывной продолжительностью в 2,5 минуты на 33% снижает уровень жира, такой же показатель при занятии бегом 1,5 часа.

Но не факт, что такие нагрузки улучшат силовые показали, но то, что разовьют выносливость — это точно. Кстати, когда речь шла о двух с половиной минутах, имелось в виду без перерыва на отдых, а количество минут или секунд на отдых зависит уже от подобранного комплекса физических упражнений.

Так, исследователи рекомендуют ежедневно заниматься «короткометражно», чем пару раз в неделю, но долго и с не меньшей интенсивностью.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 2980
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии