Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Почему дети должны ложиться спать до 21:00

Всем нам в детстве родители говорили, что детям не разрешается поздно ложиться спать. Тогда нам казалось, что родители из-за каких-то личных соображений не дают досмотреть любимый мультик, однако теперь ученые доказали, что дети ни в коем случае не должны укладываться в кровать позже 21:00.

Чем же можно объяснить подобное утверждение? Недавно исследователи провели ряд занимательных экспериментов, в ходе которых были выяснены некоторые факторы, влияющие на жизнь ребенка. Во-первых, юному организму нужно хорошо высыпаться. Во-вторых, лучше, чтобы малыш в 21:00 уже спал, так как существует гормон роста, который вырабатывается во сне. Чем позже ребенок лег спать, тем меньше гормона роста успело выработаться за ночь.

Помимо этого, исследования показывают, что дети, которые приучены рано ложиться спать, лучше учатся, хорошо усваивают и запоминают новый материал. Кроме того, у таких «режимных» детей в несколько раз уменьшается риск развития болезни Альцгеймера. Хороший сон и физические упражнения — вот те факторы, которые способны приостановить и замедлить подобное заболевание.

Что делать, если ребенок отказывается рано ложиться спать?

Если ваше чадо упорно не желает идти в кровать, можно попробовать воспользоваться нашими рекомендациями:

1. Постарайтесь ложиться спать в одно время с ребенком. Если малыш видит, что он один идет спать, а другие веселятся, смотрят телевизор, играют и разговаривают, он начинает капризничать и не хочет укладываться в кровать.

2. Обеспечьте малышу комфортные спальные условия: мягкая кровать, приглушенный свет комнатной лампы, любимые игрушки рядом… Знакомые вещи успокоят ребенка, и он сможет уснуть гораздо быстрее.

3. Заведите с малышом ритуал ухода ко сну. Это может быть чтение любимой книги, просмотр одного нового короткого мультика, рассказ занимательной истории и т. п.

4. Не позволяйте малышу оставаться в спальне с различными гаджетами. Если он любит перед сном играть в игры на смартфоне, попытайтесь искоренить эту вредную привычку. Кроме того, личный пример также никто не отменял, важно, чтобы ваше чадо не видело, как вы, уже находясь в постели, просматриваете страницы в социальных сетях с мобильных устройств и т. п.

5. Хорошему сну способствует небольшая физкультминутка. За 40-50 минут до сна заставьте малыша немного размяться, ведь спорт не только полезен для здоровья, но также помогает быстрее заснуть.

Надеемся, теперь вы будете вовремя укладывать спать своих детей. Это важно для их здоровья и хорошего самочувствия.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 351
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии