Семья, которая стремится завести ребенка, как минимум за полгода до зачатия начинает следить за своим рационом питания, избавляется от вредных привычек, занимается спортом. Однако вряд ли они знают о том, что количество часов, отведенных на сон, также является немаловажным фактором.
Ученые всего мира из года в год твердят нам, что крайне важно иметь установившийся график отхода ко сну и стараться не менять его, так как наш организм испытывает настоящий стресс, если часы для сна смещаются. Женщины, которые хотят забеременеть, должны спать по 8 часов в день, считает доктор Даниэль Парк и его коллеги из Южной Кореи.
Был проведен эксперимент, в ходе которого выяснилось, что глубокий и здоровый сон не только в целом положительно влияет на жизнедеятельность организма, но и увеличивает шансы забеременеть почти на 25%!
Дело в том, что часы, которые отводятся нами для сна, влияют на особую группу гормонов, отвечающую за фертильность — способность зачать ребенка. Так, исследование показало, что женщины, которые спали по 9 часов в сутки, увеличили свои шансы забеременеть на 43%, по 8 часов — на 53%, меньше 6 часов в сутки — на 46%. Получается, что, если вы мечтаете о ребенке, вы не должны недосыпать и также не должны стараться спать часами напролет, ведь недаром врачи советуют спать нам именно по 8 часов в сутки!
Кроме того, ученые сходятся на том, что на успешное зачатие также может повлиять время вашего пробуждения и отхода ко сну. Причем этот критерий распространяется не только на женщин, но и на мужчин.
Следите за своим здоровьем, пытайтесь вырабатывать правильные привычки и будьте счастливы!
