Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Семь полезных продуктов в пост

Для тех, кто соблюдает пост данная информация будет крайне полезна. В это время важно употреблять продукты, которые будут обеспечивать организм энергией, витаминами и микроэлементами.

В пост человеческий организм может испытывать острый дефицит витамина В12, содержащийся преимущественно в продуктах животного происхождения. Недостаток этого витамина ведет к переутомлениям, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания. Его можно найти и в таких растительных продуктах, как соя, морская капуста, сыр тофу, хмель. Но можно его принимать и дополнительно в виде синтетических витаминов.

Не меньше нужны и другие источники различных витаминов:

1. Фасоль источник белка и железа, профилактика анемиии и астении.

2. Грибы — источник белка, сравним с питательной ценностью мяса.

3. Мед — источник энергии, заменяющий сладости, в состав которых обычно входят яйца.

4. Сухофрукты (курага, чернослив, финики, инжир и изюм) — источник грубых пищевых волокон, микроэлементов. Заменитель сладостей, но не употребляйте более 30 гр сухофруктов в день!

5. Орехи (грецкие, миндаль, фисташки) — идеальный перекус, но не увлекайтесь, они считаются высококалорийным продуктом…

6. Йогурт и соевое молоко заменяют продукты из коровьего молока.

7. Цельнозерновой или отрубной хлеб. И каши полезней варить не из дробленого, полированного зерна или хлопьев, а натуральные, цельнозерновые — чувство сытости сохраняется намного дольше.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1078
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии