Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Сидячий образ жизни опаснее курения

По данным ВОЗ от табака во всем мире умирает 4,9 млн человек, а сидячий образ жизни доводит до могилы 5 млн людей. Сидение за компьютером по 8 часов в день повышает риск преждевременной смерти на 15%, а по 11 часов — на 40%!

Кардиологи заявляют, что малоподвижность провоцирует окислительные процессы внутри клетки, что приводит к различным заболеваниям (сердечные недуги, проблемы с кишечником), включая раковые. Это приводит и к ослаблению мышечного корсета, болям в спине, кровеносным застоям.

Что делать?

Самое интересное то, что недостаточно даже регулярных фитнес-тренировок, если до и после них человек по нескольку часов сидит на стуле, как говорится, не отрывая пятую точку.

Но если мы вынуждены работать в офисе за компьютером, то на этот случай существует несколько несколько полезных советов, для того, чтобы избежать болезненных последствий:

  • поставьте на свой стол бутылку с водой, чтобы вы постоянно ее наблюдали. Это будет провоцировать частое питье, и, соответственно, частые прогулки в туалет. А сама вода, как известно, улучшает обменные процессы в организме, а также снижает аппетит;
  • если есть возможность, подойдите к коллеге лично, нежели писать ему письмо по почте или в чате;
  • исключено питание перед компьютером, обязательно нужно выйти, а после обеда немного пройтись, минут 5-10;
  • иногда можно отодвигать стул и несколько минут работать стоя. Смена позы улучшит кровоток и задействует другие группы мышц;
  • можно поставить себе ежечасную напоминалку на телефон, что пора встать со стула и немного размяться, по вращать головой, кистями, прогнуть спину, прогуляться по помещению.

Вот такие простые советы помогут предотвратить неприятные последствия сидячего образа жизни.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 992
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии