Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Сон более 7 часов в сутки опасен

Ранее идеальным считался сон в течении восьми часов. А теперь, что этого чересчур достаточно, так как может привести к расстройству памяти и внимания.

Ранее идеальным считался сон в течении восьми часов. А теперь, что этого чересчур достаточно, так как может привести к расстройству памяти и внимания.

Сомнологи, опираясь на многолетние исследования, уверены, что 8 часов сна это много и вредно для организма.

Американские ученые выяснили, что самый низкий порог смертности и заболеваемости отмечается у людей, которые в среднем спят в сутки по 7 часов.

Около 160000 участников исследования отвечали на вопросы тестов. Результат показал: если человек спал дольше 7 часов в сутки, когнитивные функции его заметно снижались.

Если у вас в последнее время стало плохо с памятью — обратите внимание на количество часов, отведенных на сон.

А КАК ЖЕ НА СЧЕТ ТОГО, ЧТО У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ И ПОТРЕБНОСТИ ВО СНЕ РАЗНЫЕ?

Например, по состоянию здоровья некоторых людей время в постели должно быть больше, чтобы организм набирался сил.

Другие исследователи не рекомендуют слепо верить в семичасовой сон. Необходимо убедиться, подходит ли вам такая схема. Оцените, как вы себя чувствуете утром и в течении дня, проспав ночью 7 часов, а не 10, как привыкли.

А вообще, для разных возрастов людей разное количество часов сна:

  • взрослым здоровым людям — 7-9 часов;
  • пожилым — 7-8;
  • детям школьного возраста — не менее 10 часов;
  • сон подростков — 9-10 часов.

ТАК СКОЛЬКО СПАТЬ?

Эксперты предлагают провести трехдневный тест на определение своего количества часов для сна. Лучше всего, это должны быть дни отпуска или выходные, чтобы не вскакивать никуда и не бежать на всех парАх. Не злоупотребляйте алкоголем и кофеином накануне. Не используйте будильник. И за 2 часа до сна не контактируйте с электроникой.

Утром запишите свои ощущения, и наблюдайте за состоянием в течении дня. Если вы ощущаете себя бодро, то это время сна — ваше. Если же разбитость и усталость, увеличьте или уменьшите время сна на 20-30 минут в последующие дни.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1760
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии