Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

5 советов для облегчения болей при менструации

Очень много женщин и в особенности молодых девушек страдает мучительными болями при наступлении менструации. В статье мы расскажем, как помочь своему организму с ними справиться.

Боль во время наступления менструации есть не что иное, как результат давления мышц на стенки матки, то есть мышцы матки сокращаются и приводят к болевым ощущениям. Чувствовать некоторый дискомфорт и ноющие боли внизу живота в первый день менструального кровотечения считается нормальным, однако у многих женщин эти боли настолько нестерпимы, что они испытывают тошноту, чудовищные головные боли, кто-то даже падает в обморок.

Почему мы чувствуем болезненные ощущения во время месячных?

Если вы испытываете незначительные боли в первые дни менструации, то ничего страшного, наш организм способен перенести болезненные ощущения. Другое дело, если боли настолько сильные, что вы с трудом можете передвигаться по квартире. Тогда следует говорить о каких-либо патологиях. Итак, причинами болезненных ощущений во время месячных могут быть:

— общие заболевания вашего организма (сколиоз, плохое функционирование опорно-двигательной системы, смещения органов малого таза и т. д.);

— недоразвитость матки и ее придатков;

— психические расстройства, заболевания нервной системы.

Как уменьшить боли при менструации?

1. Применяйте тепло

Грелка или горячая ванна способны на время снять пульсирующую боль и помочь организму расслабиться. Кроме того, существуют термопластыри, которые клеятся на нижнюю часть живота и отдают свое тепло на протяжении 10-12 часов.

2. Делайте массаж

Плавными круговыми движениями слегка помассируйте по часовой стрелке брюшную полость. Такие нехитрые действия уменьшают болезненные ощущения и улучшают ваше самочувствие.

3. Пересмотрите свой рацион

Конечно, вы должны придерживаться правильного питания всегда, однако в дни менструации к своему рациону следует отнестись со всем вниманием. Исключите жирную и плохо усвояемую пищу, всевозможный фаст-фуд, сладости и острые продукты. Пейте больше воды.

4. Делайте физические нагрузки

Разумеется, мы не призываем вас совершать марафонские забеги. Достаточно просто делать зарядку или совершить маленькую прогулку. Разумные физические нагрузки помогут справиться с неприятными ощущениями и облегчат напряжение в паховой области.

5. Расслабьтесь

Стрессы и нервное перевозбуждение не успокоят ваши боли. Постарайтесь контролировать свои мысли, посидите в тишине, расслабьтесь, сделайте комплекс дыхательных упражнений.

Конечно, универсального способа избавления от болей при менструации еще не придумали. Однако мы надеемся, что вышеперечисленные советы помогут вам легче переносить «женские» дни.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 678
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии