Речь идет о чистом соке, без сахара. Его следует употреблять утром и вечером. Исследование определило, что систематический прием вишневого сока на протяжении двух недель влияет на увеличение продолжительности сна у пожилых людей с бессонницей на полтора часа, сообщает Business Standard.
Речь идет о чистом соке, без сахара. Его следует употреблять утром и вечером. Исследование определило, что систематический прием вишневого сока на протяжении двух недель влияет на увеличение продолжительности сна у пожилых людей с бессонницей на полтора часа, сообщает Business Standard.
По словам специалистов, вишневый сок — это безопасный способ стабилизировать свой сон и избавиться от бессонницы. Что интересно: снотворное можно принимать молодым людям, а вот для более старшего поколения такие таблетки сильно увеличивают риск падений, в результате которых может случиться не только травма, но и летальных исход.
Эксперты объясняют такую эффективность сока высоким содержанием в нем мелатонина (точнее, вещества, помогающего организму активно его вырабатывать) — гормона, регулирующего периоды сна и бодрствования.
Кроме этого, вишневый сок содержит триптофан — это важная аминокислота и предшественник серотонина, гормона, позволяющего заснуть. Хотя, в соке триптофана не так уж и много, и он не дает соединению полностью расщепляться в организме. Это повышает потенциал триптофана. Так, соединения, содержащиеся в соке, увеличивают биодоступность триптофана, необходимую для синтеза серотонина. Вывод таков: простое сочетание триптофана и мелатонина в вишневом соке помогает отрегулировать сон, и довольно-таки неплохо.
