С помощью этой диеты вес можно снижать постепенно, медленно, но верно. В цифрах — всего по 400-450 грамм в неделю. По сути, эта диета в итоге приведет к привычке никогда не переедать и поддерживать свой вес в норме.
Диета «Минус Фунт» подразумевает полноценное питание, с помощью которого становится возможным избавиться от лишнего веса навсегда.
Польза и суть диеты заключается в точных подсчетах, благодаря чему удается нормализовать обмен веществ, улучшить работу пищеварительной системы, а самое главное — сохранить вес на достигнутой отметке и не сорваться. Эту диету можно использовать долго, в отличии от других.
Плюсы и минусы диеты «минус фунт"
Достоинства:
- Не наносит вред здоровью, как большинство монодиет, рассчитанных на быстрое снижение веса;
- Нет постоянного чувства голода в процессе похудения;
- Подходит даже при наличии некоторых заболеваний, а также при беременности.
Недостатки:
- Не получится снизить вес резко и много;
- Придется считать калории.
По словам специалистов в области питания, эта диета является абсолютно безопасной, благодаря оптимальной скорости снижения веса. В начале диеты из организма выходит лишняя жидкость, в результате чего, конечно, уменьшаются объемы. Если на этой стадии сорваться и вернуться к привычному питанию, то жиры так и не начнут расщепляться, и вода быстро вернется обратно вместе с сантиметрами.
Диета «минус фунт»: правила похудения
1. Кушать можно практически все что угодно, лишь бы не превышать уровень положенной калорийности;
2. Трапезничать можно в любое время суток, когда захочется есть;
3. Каждое утро взвешиваться перед завтраком и записывать результаты в дневник по питанию;
4. В том случае, если вес за 7 дней уменьшился на 400-450 гр, к ежедневному рациону надо прибавить 100 ккал, а если же менее, чем на 400-450, то 100 ккал нужно отнять;
5. Чтобы добиться результата, нужно пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день.
Какое меню может быть при диете «минус фунт"
Завтрак: вареные яйца, творожная запеканка, чай.
Полдник: яблоки запеченные или сырые.
Обед: суп, мясное или рыбное блюдо, овощной салат.
Полдник: стакан сока или стакан кефира, или чай.
Ужин: салат из морепродуктов или рыбы, либо с отварной куриной грудкой.
Не забываем про воду.
Формула диеты
Например: рост — 165 см, вес — 75 кг, возраст — 26 лет.
(165 — 26) × 6 + (75 × 20) = 2334 ккал. Именно это количество калорий необходимо для поддержания такого веса. Для похудения необходимо отнять от этой цифры 400 и получить количество, необходимое для похудения.
Специалисты говорят, что такая диета является наиболее безопасной и рекомендуется к длительному использованию. Возможно, с помощью нее удастся даже выработать привычку есть правильно и больше не считать калории.
В любом случае, если вы хотите оставить эту диету и вернуться к привычному питанию, делать это надо никак не резко. В противном случае килограммы вернутся снова. И потом, когда вы снова начали питаться как раньше, то придется заняться спортом и устраивать себе разгрузочные дни, чтобы поддержать вес. Особенно, если есть склонность к полноте.
Ищите наиболее подходящую диету для себя и будьте стройными!
