Как бороться с новогодней депрессией

Несмотря на то, что Новый год считается одним из самых желанных и любимых праздников в нашей стране, около трети россиян каждый год впадают в уныние и депрессию именно период затяжных новогодних выходных. Почему так происходит? Как бороться с новогодней депрессией?

Новый год особенно любят и ждут в России и странах бывшего СССР. Примерно за две-три недели до наступления праздника поднимается небывалый ажиотаж: на улицах продаются живые ели, магазины устраивают грандиозные распродажи, в детских садах и школах проводятся утренники и елки, каждая уважающая себя компания считает себя обязанной устроить для работников новогодний корпоратив… Грустный человек на фоне всей этой беготни, суматошных покупок и елочных гирлянд смотрится как-то неуместно. У людей складывается впечатление, что быть подавленным во время наступления новогодних праздников стыдно. Однако психологи утверждают, что большинство людей в этот период времени страдают от депрессивных настроений. Причем столь популярная новогодняя депрессия подразделяется на несколько типов, в которых мы и поговорим далее.

Виды новогодней депрессии

Специалисты различают предновогоднюю депрессию, новогоднюю депрессию и постновогоднюю депрессию, наступающую после 1-2 января. Все они отличаются друг от друга и бороться с ними нужно по-разному.

1. Предновогодняя депрессия

Пожалуй, предновогодняя депрессия считается самой частотной из всех. Она вызывается суматохой, ощущением, что до праздника всего ничего, а у вас ничего не готово, подарки не куплены, в доме не прибрано и проч. Человек становится похожим на белку в колесе: у него миллион дел, требующих времени, физических и материальных затрат. Конечно, в такой суматохе, которая длится без малого одну или две недели, хочется, чтобы вас оставили в покое, чтобы эти новогодние празднования прошли без вас.

Психологи говорят, что люди, которых настигла предновогодняя депрессия, стараются поменьше выходить из дома. Они не покупают себе новогодних нарядов и не записываются за месяц к визажисту или к стилисту. Им не хочется ничего, разве что спокойствия и умиротворения. Поэтому часто вместо походов по магазинам в последние дни декабря они нежатся в кровати и пересматривают любимые фильмы, пытаясь справиться с плохим настроением и апатией.

Как избежать. Чтобы вас в самый неподходящий момент не настигла предновогодняя депрессия, научитесь планировать свое время. Не оставляйте покупки подарков родственникам и друзьям на последнюю неделю уходящего года, приобретите все заранее. Если вы не любите ходить по магазинам, у вас нет ни минуты лишнего времени, воспользуйтесь интернет-магазинами с доставкой. Миллионы людей именно так и поступают.

Подобрать новогоднее платье, заказать столик в любимом ресторане также можно за два-три месяца до 31 декабря. Не думайте, что вы что-то упускаете, когда не бежите в магазины, которые манят покупателей небывалыми скидками. Помните, что, к сожалению, во многих магазинах покупателей обманывают, продают товары по старой цене, заклеивая ее желтым ярлыком для большего спроса.

Кроме того, в этом время старайтесь больше внимания уделять своим родным и близким, особенно пожилым. Для них новогодние праздники могут обернуться обострившимся чувством одиночества. Ведь когда-то и они справляли Новый год в шумном кругу, а теперь вынуждены встречать его в компании с телевизором. Пригласите своих бабушек и дедушек за новогодний стол, приготовьте им милые подарки, оградите их от негативных эмоций, которых и так хватает.

2. Новогодняя депрессия

Собственно новогодняя депрессия настигает человека в ночь с 31 декабря на 1 января. Это обусловливается завышенными ожиданиями и желаниями, которые, к сожалению, чаще всего не сбываются. В книгах, новогодних фильмах и передачах в новогоднюю ночь происходит чудо: одинокие люди встречают свою любовь, зло побеждает добро, самые заветные желания исполняются. И каждый человек, который вырос на этих фильмах и книгах в глубине души надеется, что для него этот Новый год станет особенным. Одинокие девушки возлагают большие надежды на новогоднюю ночь, особенно, если празднуют ее в большой компании. Им хочется встретить надежного и любящего молодого человека. В 90% случаев их мечта не осуществляется. Девушкам кажется, что новогоднего чуда не произошло.

Некоторые люди грустят, потому что все долгие приготовления к празднику подошли к концу: стол накрыт, новый год наступил, подарки вручены адресатам… Кажется, что и делать-то теперь, особо, нечего. Нечего ждать, не нужно куда-то бежать и суетиться. Остается неприятный осадок и необъяснимое чувство пустоты в душе.

Как избежать. Нужно постараться не возлагать больших надежд на новогоднюю ночь. Не ждите, что суженый прилетит к вам на волшебных санях и увезет в сказочную страну. Не думайте, что именно в ночь с 31 декабря на 1 января вы выиграете в лотерею или помиритесь с подругой, с которой в ссоре уже несколько лет. Для всех этих действий есть остальные 364 дня!

Если вам кажется, что празднование Нового года не удалось, было слишком скучно и тоскливо, спросите себя, ожидали ли вы чего-то другого? Веселье нужно организовывать, придумывать интересные конкурсы, запускать салюты, кататься с горок. Тогда новогодняя ночь запомнится вам надолго.

3. Постновогодная депрессия

Наверняка вы и не подозревали, что самым «грустным» днем в году считается 5 января. Именно в этот день, как утверждают социологи, люди пытаются свести счеты с жизнью, разводятся, попадают в больницы, записываются на приемы к психологам. С чем же связан подобные всплеск негативных эмоций? С затянувшимися новогодними праздниками. Привычный распорядок дня нарушается, у человека появляется много свободного времени. Часто люди не знают, чем себя занять, поэтому начинают размышлять о своей жизни, придирчиво оценивать супруга или супругу и проч. Что удивительно, многие остаются недовольными тем, как складывается их жизнь. Однако чаще всего люди не пытаются что-либо изменить, они решают просто покончить с этой жизнью, ведь так поступить гораздо проще, чем устраиваться на новую работу, искать дополнительный заработок, налаживать отношения с женой и детьми и проч. Конечно, это не выход. Так поступает только слабый человек. Если вас не устраивает то, как складывается ваша жизнь, нужно что-либо предприниматься, а не сидеть сложа руки и уж точно не думать про суицид.

Как избежать.

Чтобы надоедливые глупые мысли не лезли в голову, лучше всего организовать общий семейный досуг. Например, съездить на лыжную базу на несколько дней, отправиться в зимний поход или на рыбалку, устроить шашлыки на природе, покататься с ледяных горок. Не просиживайте дни возле телевизора или компьютера!

Конечно, стоит подумать и о том, куда и в каком направлении движется ваша жизнь. Возьмите листок бумаги и ручку. Разделите лист на две колонки. В одну запишите то, чего вы достигли за прошедший год, а в другую — чего вы хотите добиться. Обязательно похвалите себя за полученные результаты!

Подумайте, какие дела вы всегда откладывали на потом. Может быть, вы хотели пересмотреть любимый сериал или перечитать понравившуюся вам книгу, но у вас недоставало времени. Возможно, вы всегда хотели научиться кататься на коньках, разобрать и выкинуть весь ненужный хлам? Время пришло! Действуйте! Не сидите на месте и воспользуйтесь предоставленным отдыхом, станьте для себя тем самым волшебником, который исполнит самые заветные желания.

Новый год должен приносить радость и удовольствие, а не способствовать ухудшению самочувствия. Планируйте свой отдых, веселитесь и не забывайте радовать себя и своих родных!

Автор:

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1936

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.