Рецепт профилактики запоров с помощью диеты

Профилактика запоров проводится, в первую очередь, диетой. Исследования подтверждают, что введение отрубей, а рацион эффективно в 70% случаев. Профилактике запоров помогают чернослив, курага, кефир. Кушайте свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свёклу, кабачки. Ограничьте употребление крепкого чая, черного кофе, какао, шоколада, белого хлеба, сладких булочек и печенья.