Рецепт профилактики запоров с помощью отрубей

Отруби перед употреблением необходимо распарить — залейте их небольшим количеством горячей воды или бульона, а затем добавляйте в пищу. Начинайте прием отрубей с небольшой дозы — например, 1 чайная ложка в день. Постепенно увеличивайте дозу до 2-3 столовых ложек в день. Эффективная доза отрубей та, при которой налаживается регулярный стул.