Рецепт профилактики запоров с помощью рефлекторного режима

Для того, чтобы естественные позывы не застали вас за увлекательным занятием — можно выработать рефлекс на дефекацию. Каждое утро, после пробуждения (после или перед завтраком — у всех по разному), а также вечером, перед сном — посещайте туалет с целью опорожнения кишечника. Старайтесь делать процедуру ежедневно примерно в одно и тоже время. Статистика говорит, что у большинства людей позывы на стул наблюдаются между 7 и 9 часами утра или вечером — между 19 и 23 часами.