Зачастую серьезные проблемы и неудачи способствуют тому, что человек мобилизуется, активизирует собственные ресурсы и, преодолевая препятствия, достигает желаемых результатов. Но при этом незначительные, досадные мелочи омрачают нашу жизнь, в корне меняют настроение, выводят из равновесия, ухудшают физическое самочувствие.
Зачастую серьезные проблемы и неудачи способствуют тому, что человек мобилизуется, активизирует собственные ресурсы и, преодолевая препятствия, достигает желаемых результатов. Но при этом незначительные, досадные мелочи омрачают нашу жизнь, в корне меняют настроение, выводят из равновесия, ухудшают физическое самочувствие.
Особое место, на сегодняшний день, в череде таких «мелочей» занимают дорожные пробки, как одно из неизбежных зол автомобилизации. Темп нашей жизни возрастает с каждым днем, мы должны быть везде и сразу и, когда мы попадаем в «пробку», то чувствуем себя не лучшим образом.
Наша нервная система очень чутко реагирует почти на все имеющиеся в жизни стрессовые воздействия и, хотя стресс — это нормальная физиологическая реакция, существует огромное количество людей, которые плохо справляются с этими ситуациями. Непредвиденные препятствия на дороге не являются исключением и могут вызывать некоторые проблемы у водителей. Наиболее распространенными являются головная боль, частый пульс, покраснение лица, дрожание рук, учащенное дыхание. Эти проявления тесно связаны с эмоциональными нарушениями. Как же можно помочь в сложившейся ситуации?
Для начала стоит вспомнить, что все реагируют на внешние препятствия по-разному. Например, люди с большой жизненной энергией, жаждой деятельности и получения максимального результата, попав в «пробку», будут испытывать агрессию, ненависть, как безликую, так и имеющую конкретную направленность (другие водители, регулировщики, пассажиры и т. д.). В таких случаях необходима имитация активной деятельности. Для этого можно съесть конфету, пожевать жевательную резинку, посчитать количество собственных вдохов и выдохов за минуту. Еще очень эффективным способом для снятия напряжения является выполнение несложных физических упражнений:
• Сделайте глубокий выдох, поднимите плечи, насколько это возможно и удерживайте их в таком положении десять секунд. Расслабьтесь, опустите плечи и вдохните. Повторите несколько раз.
• Медленно отведите голову назад, одновременно втягивая подбородок.
Учитывая то, что «пробка» — это «сидячая» проблема, можно обратить ее в полезное для здоровья время:
• Положите руки на затылок и прогнитесь назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки сиденья, затем наклонитесь вперед.
• Выпрямите руки над головой, обхватив левое запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку. Затем поменяйте положение рук.
Эти простые действия помогут улучшить кровоснабжение всех органов и, одновременно, будут являться лучшим способом профилактики остеохондроза. Другие категории людей, это те, которые склонны испытывать чувство переживания, тревоги, страха в связи с тем, что есть возможность, опоздать на важную встречу, не успеете выполнить серьезную работу или просто потому, что нарушается ваш привычный режим жизни. В данном случае незаменимым способом избавления от стресса может стать отвлечение от мыслей «почему именно со мной это произошло?» и «чем все это кончится?» Помочь в этом может успокаивающий точечный массаж. Какие точки нужно массировать?
• Ниже пятого шейного позвонка, самого выступающего при наклоне головы вперед;
• В промежутке между первым и вторым пальцами, ближе ко второму;
• На середине между концами бровей;
• В центре вырезки грудины;
• В углублении сзади от мочки уха.
Помимо этого, внезапно появившееся свободное время, можно расценивать как подарок судьбы. Ведь это ваше личное время и вы его можете использовать по своему усмотрению: послушать любимую музыку, «почитать» аудиокнигу, заняться изучением иностранного языка или просто внимательно рассмотреть то, что вас окружает. А для достижения более полного спокойствия желательно заранее установить в автомобиле освежитель воздуха с антистрессовым запахом (апельсин, грейпфрут, мелисса).
Выполняя эти несложные рекомендации, можно значительно улучшить свое эмоциональное и физическое состояние. Но все же не стоит забывать о том, что любую проблему легче предупредить, чем решить: сообщить о возможном опоздании, заранее учитывать время пребывания в «пробке» и просто быть морально к ней готовым. Удачи вам на дороге!
Авторы: Нестеренко Татьяна Владимировна и Лях Ольга Валерьевна
Городской центр медицинской профилактики
МУЗ «МИАЦ"
