По словам экспертов современные тренажеры значительно проигрывают по сравнению с базовыми упражнениями, где работа происходит с собственным весом самого человека. Это упражнения на подтягивание, отжимание и прочие подобного рода нагрузки.
По словам экспертов современные тренажеры значительно проигрывают по сравнению с базовыми упражнениями, где работа происходит с собственным весом самого человека. Это упражнения на подтягивание, отжимание и прочие подобного рода нагрузки.
Как говорит автор книги «Анатомия силовой тренировки с собственным весом» Брет Контрерас, если в таком режиме можно тренироваться по 20 минут 3 раза в неделю, можно спокойно иметь прекрасную физическую форму. И это более естественные нагрузки, чем тренировки на отдельные группы мышц с дополнительным весом.
Такой подход частично используют в рамках концепции функциональных тренировок. Занятия с собственным весом также хорошо подходят для интервальных тренировок, они положительно сказываются на сердечнососудистой системе и позволяют плавно и быстро переходить от одного упражнения к другому без вреда для здоровья.
Человеческое тело по природе своей представляет собой некую кинетическую цепочку, в которой все движется вместе. Поэтому большая часть повседневных движений задействует всегда сразу несколько групп мышц, что не могут обеспечить тренажеры.
