Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

«Жаворонкам» легче приучить себя к тренировкам, чем «совам»

Специалисты медицинской школы Файнберга определили, что люди по типу «совы» больше времени проводят в пассивном положении, и в меньшей степени желают двигаться (относительно «жаворонков»).

Специалисты медицинской школы Файнберга определили, что люди по типу «совы» больше времени проводят в пассивном положении, и в меньшей степени желают двигаться (относительно «жаворонков»). Как известно, идеальное количество часов для сна — 8, а если человек не соблюдает этой рекомендации систематически, то скорее всего его ожидают сердечнососудистые заболевания и психические нарушения.

Ученые обследовали группу людей, спавших по 6,5 часов в среднем. В течении одной недели в группе фиксировались режимы сна, уровень физической активности и отношение к ней. Было ясно видно, что «совам» физическая нагрузка была совсем не по душе, даже если они все же устраивали тренировку.

В общем, даже среди активных людей наблюдается связь между сном, биоритмами и отношением к физическим нагрузкам. А так, люди, которые ложатся спать очень поздно, на следующий день больше времени проводят сидя. А на выходных позднее пробуждение еще больше провоцирует «сов» к ничего не деланью, относительно тренировок, поэтому они жалуются на отсутствие возможности, времени и желания.

Поэтому, специалисты рекомендуют составлять график тренировки, основываясь на биоритмах. Официально, кардионагрузки должны выполняться как минимум по 150 минут в неделю, и как минимум по 2 дня уделять для занятий силовыми тренировками.

Известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск нетрудоспособности после 60 лет.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1202
Подписка на новости портала

Комментарии (1)

Росселла 11.06.2014, 21:41

Нет ни тех, ни других. Есть люди, не учитывающие или не понимающие ритмы Природы...