Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Диета «Минус Фунт»

С помощью этой диеты вес можно снижать постепенно, медленно, но верно. В цифрах — всего по 400-450 грамм в неделю. По сути, эта диета в итоге приведет к привычке никогда не переедать и поддерживать свой вес в норме.

Диета «Минус Фунт» подразумевает полноценное питание, с помощью которого становится возможным избавиться от лишнего веса навсегда.

Польза и суть диеты заключается в точных подсчетах, благодаря чему удается нормализовать обмен веществ, улучшить работу пищеварительной системы, а самое главное — сохранить вес на достигнутой отметке и не сорваться. Эту диету можно использовать долго, в отличии от других.

Плюсы и минусы диеты «минус фунт"

Достоинства:

  • Не наносит вред здоровью, как большинство монодиет, рассчитанных на быстрое снижение веса;
  • Нет постоянного чувства голода в процессе похудения;
  • Подходит даже при наличии некоторых заболеваний, а также при беременности.

Недостатки:

  • Не получится снизить вес резко и много;
  • Придется считать калории.

По словам специалистов в области питания, эта диета является абсолютно безопасной, благодаря оптимальной скорости снижения веса. В начале диеты из организма выходит лишняя жидкость, в результате чего, конечно, уменьшаются объемы. Если на этой стадии сорваться и вернуться к привычному питанию, то жиры так и не начнут расщепляться, и вода быстро вернется обратно вместе с сантиметрами.

Диета «минус фунт»: правила похудения

1. Кушать можно практически все что угодно, лишь бы не превышать уровень положенной калорийности;

2. Трапезничать можно в любое время суток, когда захочется есть;

3. Каждое утро взвешиваться перед завтраком и записывать результаты в дневник по питанию;

4. В том случае, если вес за 7 дней уменьшился на 400-450 гр, к ежедневному рациону надо прибавить 100 ккал, а если же менее, чем на 400-450, то 100 ккал нужно отнять;

5. Чтобы добиться результата, нужно пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день.

Какое меню может быть при диете «минус фунт"

Завтрак: вареные яйца, творожная запеканка, чай.

Полдник: яблоки запеченные или сырые.

Обед: суп, мясное или рыбное блюдо, овощной салат.

Полдник: стакан сока или стакан кефира, или чай.

Ужин: салат из морепродуктов или рыбы, либо с отварной куриной грудкой.

Не забываем про воду.

Формула диеты

Например: рост — 165 см, вес — 75 кг, возраст — 26 лет.

(165 — 26) × 6 + (75 × 20) = 2334 ккал. Именно это количество калорий необходимо для поддержания такого веса. Для похудения необходимо отнять от этой цифры 400 и получить количество, необходимое для похудения.

Специалисты говорят, что такая диета является наиболее безопасной и рекомендуется к длительному использованию. Возможно, с помощью нее удастся даже выработать привычку есть правильно и больше не считать калории.

В любом случае, если вы хотите оставить эту диету и вернуться к привычному питанию, делать это надо никак не резко. В противном случае килограммы вернутся снова. И потом, когда вы снова начали питаться как раньше, то придется заняться спортом и устраивать себе разгрузочные дни, чтобы поддержать вес. Особенно, если есть склонность к полноте.

Ищите наиболее подходящую диету для себя и будьте стройными!

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1565
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии