Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Три варианта разгрузочных дней

Разгрузочные дни это, пожалуй самый надежный и щадящий способ сбросить лишние килограммы и поддержать отличный тонус вашего организма. Но не только этим хороши разгрузочные дни, ведь это так, же хороший способ избавиться от многих заболеваний.

В лечебных целях, разгрузочные дни назначаются (с ведома врача) не чаще одного-двух раз в неделю в зависимости от характера болезни, переносимости их больными и общего состояния питания.

Приведем лишь несколько примеров питания в разгрузочные дни.

Кефирный разгрузочный день

Разгрузочный день на кефире имеет массу положительных сторон. К примеру, большинство людей переносит такой день достаточно легко, что дает возможность оценить подходит ли вам вообще режим монодиеты, в том случае если вы решите в дальнейшем использовать этот метод питания. Именно по этому кефирный день можно порекомендовать людям решившим впервые опробовать практику разгрузочных дней.

Кефир отлично активизирует пищеварительные процессы в организме, подавляет гнилостные процессы в кишечнике, способствует выведению вредных продуктов обмена веществ, благодаря чему уменьшается чувство тяжести в желудке, улучшается цвет лица и даже проходят различные проявления аллергии. Кефир, как и многие другие кисломолочные продукты, прекрасно усваивается организмом.

Как правило, на один день достаточно 1,5 литров обезжиренного кефира, либо простокваши. Старайтесь разделить весь объем кефира на 5 -6 порций, так чтобы вам хватило на один день, и вы не испытывали чувства дискомфорта и чрезмерного голода.

Следует однако помнить, что кефирный разгрузочный день, не подходит некоторым людям плохо переносящим молочные продукты.

Разгрузочный день на крупах

Для такого дня подойдут такие крупы как рис и гречка. Ведь гречка, например, содержит просто огромное количество, самых разнообразных, полезных микроэлементов. А в сочетании с кефиром гречневая крупа способна мягко, но эффективно очистить кишечник от застоявшихся продуктов обмена и значительно улучшит пищеварение.

В свою очередь рис позволит избавить организм от лишней воды, избавит ваше тело от токсинов и очистит лимфатическую систему.

Гречку для питания в разгрузочный день обычно не варят, а заливают заранее на ночь один стакан крупы, двумя стаканами кипятка (некоторые предпочитают использовать кефир) Рис же следует отварить. Применение соли и специй не желательно. Готовую кашу ешьте небольшими порциями в течение дня. Вполне допускается употреблять кашу с кефиром.

При проведении таких разгрузочных дней учитывайте то, что если вы имеете склонность к запорам, желательно будет выбрать именно гречку.

Яблочный разгрузочный день

Яблоко это прекрасный стимулятор обмена веществ, ведь в нем содержатся незаменимые для организма витамины: C, B1, B2, P, E, и полезные вещества: железо, калий, каротин, различные органические кислоты и клетчатка. Именно клетчатка способствует эффективному очищению организма.

На один день будет достаточно полутора килограммов свежих яблок. Примерно треть из них желательно употребить в печеном виде, ведь в печеных яблоках вырабатывается много пектина, одного из лучших абсорбентов. Пить рекомендуется яблочный компот либо сок, обязательно без сахара.

При повышенной кислотности и других болезнях пищеварительного тракта, яблочный разгрузочный день следует исключить из-за опасности обострения заболевания.

И последнее.

Регулярно проводя разгрузочный день, вы не только даете отдых своему желудку и сбрасываете лишние килограммы, но и значительно улучшаете свое общее самочувствие и состояние здоровья.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 9311
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии (1)

optimist 14.05.2012, 10:56

Вот такой подход я считаю самым правильным - без суеты и без истерик Вы просто вводите в свою программу здоровья ДЕНЬ ОТДЫХА, и в этот день организм сам понемногу подчищается, облегчается - и при этом никаких мучений и ни какого риска.