Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Дерзкая попытка самостоятельного освоения пранаямы

Для тех, кто не знает, пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки тонкого тела и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Сегодня мы начинаем цикл статей личного опыта оздоровления. Нет ничего настоящей, чем рассказ от первого лица. Поэтому читайте, оценивайте, задавайте вопросы и делитесь своими мыслями.

Другим языком говоря, пранаяма — это специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа,

Часть 1. Знакомство с базовым упражнением пранаямы

Год занятий поднял продолжительность тренировочного цикла до 105 секунд Первый «подводный камень» — вздутие вен. Задача «растяжки» заповедного дыхательного цикла до 168 секунд с повестки дня не снималась.

Получены поразительные результаты:

а) вернулось самообладание; б) оздоровилась предстательная железа.

«Озабоченный повышением работоспособности, я долгие годы вынужденно интересовался способами, как преодолеть усталость, и искал доступные пути развития мощных жизненных сил»

Мотивацией к занятиям дыхательной гимнастикой послужило желание пенсионера вернуть себе былую энергию

Мой выход на пенсию в конце достопамятного 1991 года оказался жёстким тестом на выживаемость. С одной стороны, карьера инженера-исследователя резко оборвалась, а с другой, наконец-то представилась возможность вплотную заняться своим здоровьем, которое к тому времени было совсем плохим: терял документы, физически ослаб, имела место психоэмоциональная исчерпанность, при причесывании до темени без боли нельзя было дотронуться — сказывалось умственное переутомление. И всё же выход из столь критического состояния виделся в мобилизации скрытых ресурсов здоровья. Было понятно, что укрепить здоровье пожилому человеку удастся только в том случае, если он сумеет решить проблему взращивания достаточной жизненной силы.

И счастливый случай не заставил себя ждать. В 1993 году на книжном рынке был приобретен труд, в котором говорилось о том, что йоги особым режимом дыхания генерируют жизненную силу: «В результате тело начинает дрожать от прохождения могучих энергий». Скудная информация об этом режиме мне представилась вполне приемлемой, чтобы можно было приступить к самостоятельным занятиям. Действительно, речь шла о второй ступени базового упражнения пранаямы — специальном дыхательном цикле продолжительностью в 168 секунд. Причем соотношение фаз по времени выглядит как один к четырем и двум (соответственно вдох/пауза/выдох). Значит, мне было нужно так натренировать дыхание, чтобы стало возможным «растянуть» дыхательный цикл «вдох/пауза/выдох» до 168 секунд.

Первая фаза йоговского дыхательного цикла, поддерживающего жизнь, такова: протяженный вдох «тонкой струей» в течение 24 секунд. Вторая фаза: остановка дыхания на срок в четыре раза больший, чем продолжительность вдоха, то есть на 96 секунд. Третья фаза: очень медленный выдох «тонкой струей», по продолжительности в два раза дольше вдоха, то есть в течение 48 секунд.

Обозначим тип этого цикла формулой 1(4) + 2(0). Здесь нулем отражено отсутствие в цикле паузы после выдоха.

Идея самостоятельного начала тренировочного процесса заключалась в постепенном последовательном наращивании ПДЦ - продолжительности дыхательного цикла {тип 1(4) + 2(0)} до требуемых 168 секунд, начиная с посильной на данный момент величины. Первые пробы показали: — таковой для меня может быть 21 секунда (вдох в течение 3 секунд, остановка дыхания на 12 секунд, выдох в течение 6 секунд). Вероятно, подошла бы и ПДЦ 28 секунд (вдох в течение 4 секунд, остановка дыхания на 16 секунд, выдох в течение 8 секунд). Но, как говорится, тише едешь — дальше будешь. Чтобы действовать наверняка, я принял решение мягкого введения организма в необычный тренировочный режим дыхания. И впредь предполагал после каждого месяца тренировок увеличивать волевым порядком продолжительность тренировочного цикла на 7 секунд: первый месяц тренирую, как уже отмечалось, цикл длиною в 21 секунду, второй месяц — 28 секунд, третий месяц — 35 секунд, и т. д. И надеялся действовать таким бесхитростным способом до тех пор, пока организму станет непосильной возросшая величина ПДЦ.

Сравнение с обычным / привычным дыханием, а это циклы «вдох/выдох/пауза» продолжительностью 5 или 6 секунд, указывает на многократное замедление ритма тренировочного дыхания. Поэтому редкие вдохи производились путем медленного активного выпячивания живота на максимуме своих возможностей, дабы весь объём легких заполнялся воздухом, как говориться, под завязку. После выпячивания живота набор воздуха, если назначенное время вдоха не было выбрано, заканчивался волевым расширением грудной клетки. Ведь продолжительность тренировочного вдоха многократно превышала обычные полторы секунды, характерные для повседневного дыхания в спокойном состоянии.

Занятия проводились в положении лежа на спине. Оно естественным образом гарантировало расслабленное состояние тела. Фазы цикла отслеживались по ходу секундной стрелки наручных часов.

Год занятий поднял продолжительность тренировочного цикла до 105 секунд

Вот так дыхательная гимнастика, а именно базовое упражнение пранаямы, стала частью моей пенсионной жизни. Регулярные тренировки с ПДЦ 21 секунда начались в январе 1994 года. За месяц занятий, с постоянной величиной ПДЦ, организм успевал приспособиться к потреблению мéньшего объема воздуха (а значит и кислорода). Год занятий поднял продолжительность тренировочного цикла до 105 секунд (кстати, с минутной остановкой дыхания между вдохом и выдохом). А вот все дальнейшие попытки перейти на ПДЦ в 112 секунд, терпели неудачу. По-видимому, были исчерпаны адаптационные резервы моей дыхательной системы.

Первый «подводный камень» — вздутие вен

Самостоятельное освоение пранаямы чревато неожиданностями. Первым «подводным камнем» стало вздутие вен по всей длине ног. Однажды во время сеанса дыхания вены выпятились из кожи наподобие веревок. В мышцах ног возникло «кипение», как будто я перетренировался. Хотя на самом деле тренировал дыхание, лежа на спине. Пришлось срочно прервать тренинг. Этот случай четко показал — с длительной произвольной регулировкой вентиляции легких воздухом шутки плохи! И впредь программу сеанса, насчитывающую в то время в целом 18 — 19 йоговских циклов, стал выполнять по частям с промежуточными краткими отдыхами. Кроме того, сократил до десяти суммарное число «длинных» йоговских циклов, выполняемых в течение суток.

Задача «растяжки» заповедного дыхательного цикла до 168 секунд с повестки дня не снималась.

Начался поиск обходных путей. Желание повысить свою квалификацию как практика дыхательной гимнастики привело меня в 1997 на курсы Ю. А. Андреева «Способности и сверх возможности человека».

Автор «Трех китов здоровья» толковал об энергетическом дыхании. Как мне поначалу представлялось, такой режим дыхания, если судить по названию, обещал накачку мощной жизненной силы. Но, на поверку, оно оказалось виртуальным — мысленным сопровождением процесса дыхания образами энергии (золотистый шарик) на вдохе и болезни (темное облачко) на выдохе. Это было не совсем то, что мне требовалось.

Но все же многократное трехчасовое погружение в оздоровительную ауру коллектива слушателей и самого ведущего существенно укрепило меня, в частности, прояснило сознание. Поэтому стали понятны многие тексты из собранной ранее оздоровительной литературы, которые до этого были просто нечитаемыми, как будто написанными на каком-то птичьем языке. К тому же расширилось общение, появились новые знакомые по интересу к оздоровительным занятиям, что для пенсионеров особенно ценно.

В ходе тренировочного процесса были получены поразительные результаты.

Мужчины, внимание! На четвертом году занятий сама собой очистилась от шлаков (назовем это так) предстательная железа. Она давно была источником боли, что свидетельствовало об её загрязнении. Тем самым была предупреждена надвигавшаяся аденома предстательной железы — грозный недуг мужчин старшего возраста.

Вниманию всех, кто подвержен частым нервным срывам! Мною обретено самообладание, каковым я никогда ранее не обладал. Я перестал болезненно реагировать на жизненные коллизии, случающиеся в семье и стране (речь идет о 90-х годах). Напротив, каждая очередная критическая ситуация возбуждала во мне новый прилив желания найти наконец-то такой метод оздоровления, который бы не только укрепил мои физические силы, но и вернул активное творческое состояние. А что он кем-то уже разработан и используется, мне почему-то верилось. И дальнейший ход жизни подтвердил это.

Продолжение следует…

Автор: Степанов Александр Авдеевич

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 2288
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии