Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Остеопороз

Остеопороз — это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание из нее солей кальция. При этом кости становятся более хрупкими.

Народные рецепты при Остеопорозе

Общая информация

Остеопороз особенно распространен у пожилых женщин: после 60 лет им страдает каждая четвёртая. У мужчин он возникает вчетверо реже.

Как правило, остеопороз поражает весь скелет, но чаще всего страдают кости бедра, предплечья и позвонки. Даже не сильный удар (например при падении на улице) может привести к перелому.

Медицина различает две формы остеопороза:

  • Первичный - самый распространенный вид остеопороза, встречающийся у лиц пожилого (реже среднего) возраста. Это так называемый «естественный» остеопороз.
  • Вторичный, к которому относят те случаи, когда снижение плотности костной ткани вызвано перенесенными заболеваниями или приемом некоторых медикаментов (например гормональных препаратов и др.).

Основными причинами остеопороза являются: вредные привычки (в основном курение), несоблюдение правил рационального здорового питания и недостаточная физическая активность (речь идет о первичной форме остеопороза).

Ежедневная потребность кальция составляет: Беременные и кормящие — 1200 мг Молодые люди до 25 лет 1200 мг Мужчины старше 50 — 800 мг Женщины в период до менопаузы — 1000 мг Женщины в период после менопаузы — 1500 мг.

Симптомы

Остеопороз неприятен и опасен тем, что болезнь дает о себе знать, в основном, на поздних стадиях развития (это переломы костей, деформация костей, острая боль). Еще одна сложность состоит в том, что на рентгеновском снимке видны какие-то изменения, только когда утрачено уже порядка 20% костной ткани.

Современные методы диагностики позволяют определить болезнь на более ранних стадиях и даже возможную предрасположенность к остеопорозу.

Есть некоторые косвенные признаки остеопароза. Это — уменьшение роста, любая деформация позвоночника, любые боли в костях или позвоночнмке.

Лечение

Профилактика остеопороза: соблюдение режима правильного питания: в пище обязательно в достаточном количестве должны присутствовать основные микроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, фтор и др.) и основные витамины (витамин D, витамин, А, витамин C, витамин E и др.). Не менее важно соблюдать и режим физической активности. Костная ткань достигает наибольшей плотности примерно к 30-35 годам. Далее примерно после 40 лет костная масса начинает уменьшаться в среднем на 0,3-0,5% ежегодно. У женщин после менопоузы этот процесс идет немного быстрее и потери костной массы могут достигать 0,7-0,9% в год (и даже более).

Чтобы остановить процесс развития остеопороза необходимо соблюдать несколько правил здорового образа жизни: во-первых бросить курить — курение самым пагубным образом влияет на костную и хрящевую ткань, во-вторых соблюдать принципы здорового питания, в-третьих обязательно давать костям и мышцам физическую нагрузку, т. к. плотность костной ткани напрямую зависит от физической нагрузки на нее. В первую очередь это любые упражнения, связанные с преодолением веса собственного тела (силы тяжести): приседание, отжимание, подтягивание, подъемы по лестнице, ходьба, бег и т. д. Самая быстрая потеря костной массы (уменьшение плотности костей) отмечена у космонавтов долгое время находившихся в космосе и у людей прикованных к постели, т. е. у тех кто лишен возможности преодолевать вес собственного тела. У тех спортсменов, у которых нагрузка неодинакова на разные конечности, отмечается большая плотность костной ткани в «рабочих» конечностях: толчковая нога у прыгунов, ударная рука у тениссистов и т. д. Очень полезны разнообразные упражнения с отягощениями.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 15342
Подписка на новости портала

Народные методы лечения Остеопороза

Порошок из косточек рыбы — высушить косточки рыб, смолоть в кофемолке и принимать ежедневно по пол чайной ложки, запивая стаканом воды, а также добавлять этот порошок при приготовлении еды (в котлеты, оладьи и т. д.).

Физические упражнения очень полезны для укрепления костной ткани. Кости, как и мышцы, требуют тренировки. Чем чаще Вы их тренируете, тем они толще и прочнее. Известно, что у теннесистов кости на 15% прочнее, чем у обычного человека.

Если Вы сидите на диете (на любой) — знайте, что это приведет к снижению костной массы.

Избыток белка в организме может приводить к потере кальция. Поэтому молочные продукты не так эффективны для профилактики остеопороза.

В зелени содержатся фитиновая и щавелевая кислота, которые снижают усвоение кальция. Другие растительные продукты очень богаты кальцием. К ним относятся, например, орехи, семечки, хрен, соя и другие бобовые.

Для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме витамина Д. Препараты кальция нужно принимать во время или после еды. Если принять кальций на голодный желудок, может произойти расстройство желудка. Препараты кальция лучше будут усваиваться, если Вы запиваете их кислым соком (например, апельсиновым).

Посмотреть все рецепты (6)

Травы при Остеопорозе

Интересное по теме

Комментарии