Специалисты медицинской школы Файнберга определили, что люди по типу «совы» больше времени проводят в пассивном положении, и в меньшей степени желают двигаться (относительно «жаворонков»).
Специалисты медицинской школы Файнберга определили, что люди по типу «совы» больше времени проводят в пассивном положении, и в меньшей степени желают двигаться (относительно «жаворонков»). Как известно, идеальное количество часов для сна — 8, а если человек не соблюдает этой рекомендации систематически, то скорее всего его ожидают сердечнососудистые заболевания и психические нарушения.
Ученые обследовали группу людей, спавших по 6,5 часов в среднем. В течении одной недели в группе фиксировались режимы сна, уровень физической активности и отношение к ней. Было ясно видно, что «совам» физическая нагрузка была совсем не по душе, даже если они все же устраивали тренировку.
В общем, даже среди активных людей наблюдается связь между сном, биоритмами и отношением к физическим нагрузкам. А так, люди, которые ложатся спать очень поздно, на следующий день больше времени проводят сидя. А на выходных позднее пробуждение еще больше провоцирует «сов» к ничего не деланью, относительно тренировок, поэтому они жалуются на отсутствие возможности, времени и желания.
Поэтому, специалисты рекомендуют составлять график тренировки, основываясь на биоритмах. Официально, кардионагрузки должны выполняться как минимум по 150 минут в неделю, и как минимум по 2 дня уделять для занятий силовыми тренировками.
Известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск нетрудоспособности после 60 лет.
Нет ни тех, ни других. Есть люди, не учитывающие или не понимающие ритмы Природы...