Радует, что в последнее время почти не встретишь любителя бани без арсенала эфирных масел. Хоть одно — да будет стоять в самой обычной дачной бане, построенной изначально с целью мытья. А сегодня мы с вами поговорим, как это действительно полезно, и как действие эфирных масел способно увеличить целебное свойство самой бани.
Как и обещали в предыдущей статье, речь пойдет об ароматерапии в сочетании с банными процедурами. Эти два фактора отлично дополняют друг друга, как с профилактической точки зрения, так и с лечебной.
Как работают аромамасла в бане или сауне
Во время нахождения в бане (сауне), воздух в ней пропитан ароматическими молекулами, при вдыхании которых происходит всеми нами знакомая ингаляция. Попадая на слизистые оболочки дыхательных путей, молекулы эфирных частиц легко всасываются в капилляры легких, переходя в кровь. В условиях бани или сауны из-за воздействия тепла капилляры открыты, поэтому весь целебный процесс особенно активен и эффективен.
За счет увеличения капиллярного кровотока возрастает и лечебный эффект для позвоночника и суставов.
Для кожи в бане также настоящий праздник, так как поры раскрываются и вредные вещества вместе с токсинами активно покидают организм вместе с жидкостью. Одновременно с тем увеличивается и способность кожи впитывать то, чем ее будут баловать. В частности, частицы эфирных масел легко проникают в клетки кожи, а оттуда в лимфатическую систему, усиливая отход токсинов и шлаков. Таким образом, процесс очищения становится более эффективным на клеточном уровне. Такое очищения способствует более эффективному усвоению полезных веществ, что в свою очередь является профилактикой кожных заболеваний и старения.
Воздействуя на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, молекулы эфирных масел улучшают отхождение мокроты и слизи, способствуют снижению воспаления. Кроме того, улучшается отхождения мокроты из бронхов. Это важно не только для простывших, но и для жителей современного города. Ведь люди и представить себе не могут, какому негативному влиянию смога поддаются их органы дыхания. Они подвергаются ежедневному загрязнению вредными веществами, которые находятся в воздухе.
Так что баня или сауна с ароматерапией просто необходима городскому жителю.
Молекулы эфирных масел в атмосфере бани (сауны) убивают болезнетворные микробы, находящиеся в воздухе, коже или дыхательных путях.
Правила применения эфирных масел в бане или сауне
1. Не разбрызгивайте чистые эфирные масла на нагревательные элементы, в каменку.
2. При использовании эфирного масла в первый раз необходимо использовать минимальную дозировку: 1-2 капли.
3. Удобнее всего заиметь невысокие сосуды (термостойкие, неметаллические) с широким дном и с широким горлышком. В подходящую под описание тару наливается горячая (80-90 градусов) вода. Если применяете одно масло — максимальная (комфортная) концентрация — до 10 капель на 15 м2. В случае, если используете несколько масел — соответственно, количество капель каждого масла уменьшается (если 2 масла — по 5 капель и т. д.).
4. Сосуды с водой и эфирными маслами поставьте на расстоянии 0.5-1 метра от источника тепла на высоте примерно 1 метр от пола.
5. Длительность пребывания в ароматической бане постепенно увеличивайте каждый раз: от 5-7 минут до 15-20 минут.
6. Во время нахождения в парной следите за температурой воздуха, она должна быть комфортной для вас. Тогда вы сможете в полной мере насладиться богатством запахов и разнообразием ароматов.
Как правильно дышать?
Дышите через нос, спокойно и равномерно. Лучше всего при этом использовать диафрагмальное дыхание с увеличением времени дыхательного цикла. Например: спокойный медленный вдох через нос в течение 4-5 секунд, затем пауза 3-4 секунды и спокойный, расслабленный выдох в течение 2-3 секунд. Дышать таким способом удобнее в положении лежа. Это прекрасно способствует релаксации, снимает мышечное напряжение и психическое. Усталость и утомление улетучиваются в течение 3-4 минут, появляется чувство спокойствия, внутреннего равновесия.
Если вы курите — то такие сеансы «банной ароматерапии» помогают легче избавиться от этой пагубной зависимости. Рекомендуем на 1-2 часа воздержаться после процедур от курения и приема алкогольных напитков.
Легкого вам пара, отличного здоровья и прекрасного самочувствия!
