Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Спорт в нашей жизни

Думается, что каждый человек, который так или иначе занимался спортом в своей жизни знает, какой эффект это дает. Спортивные нагрузки обеспечивают положительный эффект не только на физическом уровне, но и на психологическом. Они поднимают настроение, выводят из депрессии, помогают «выпустить пар», и заряжают свежей энергией. Однако повезло вам, если вы уже занимаетесь чем-то и получаете от этого удовольствие, но если же вы в раздумьях, чем же заняться, возможно, эта статья чем-нибудь вам поможет.

Прежде всего, для занятий спортом необходимо учесть состояние вашего здоровья и уровень физической подготовки. Просто если в вашей истории болезни имеются какие-либо хронические заболевания, то тогда необходима консультация врача, который сузит вам выбор и будет уже легче. Возможно вы даже и расстроитесь, не исключено. Но, как говорится — было бы желание!

Итак, желание есть, время есть, рекомендации врача есть, определяемся. Вспомните себя в детстве, быть может вы хотели чем-то заниматься, но так и не занялись? Конечно, если мечта была — стать чемпионом по фигурному катанию, то сейчас это может быть проблематично, так как не у всех есть возможность посещать заведения с ледовым стадионом, думаю, будет понятно, почему. Однако много где все же существуют группы для взрослых. А так — почему бы не осуществить детскую мечту? Чемпионом может, и не станете, за то удовольствия-то сколько получите!

Далее, ответьте себе на следующие вопросы:

  • «Каких результатов я жду от занятий спортом?» (хорошая фигура или форма, веселое времяпрепровождение, соревнования)
  • «Какие эмоции я испытываю, когда занимаюсь спортом?» (желание победить, выпустить пар, зарядиться энергией)
  • «Нуждаюсь ли я в групповом спорте или же мне по душе индивидуальные занятия?» (мне необходимо общение, я не нуждаюсь в общении)
  • «Что больше всего мне нравится в тренировках?» (возможность подумать, работать на результат, соперничество)
  • «Что я думаю о пробежках или велопрогулках?» (это скучно, это расслабляет, только если есть подходящие места для этого)
  • «Зачем мне нужно заниматься спортом?» (чтобы хорошо выглядеть, чтобы воспитать характер, просто ради удовольствия)

Составьте на основе этих вопросов несколько предложений о себе, и будет легче понять, в какую сторону смотреть. Очень важно прислушаться к себе, ведь занятия должны доставлять удовольствие, даже если у вас что-то не получается, в любом случае, это хорошо, это дает вам шанс для развития и роста. Какой был бы смысл во всем, если бы все изначально получалось? Согласитесь, это было бы скучно, и так не бывает.

Спорт — это развитие, движение вперед, достижение целей, нередко он помогает и в целом по жизни.

Добиваясь результатов в спорте, вы добьетесь результатов и во всем остальном, это воспитывает, дисциплинирует, учит.

В наше время фитнес-клубов хватает, также есть куча секций, студий, залов, и вы даже можете не знать, что рядом с вами имеется какое-либо подобное заведение. Часто тренеры, особенно по танцам или боевым искусствам не работают в частных фитнес-клубах, а арендуют отдельный зал и рекламируются сарафанным радио или местной газетой. Поэтому не ищите легких путей, нужно выбрать оптимальный вариант, который будет доступен по всем параметрам: территориальное расположение, квалификация тренера, цена вопроса. Если, конечно, речь не идет о домашних занятиях. Помнится, когда я выбирала свой спортивный путь, не хотелось идти в обычный фитнес-зал и прыгать там еще с десятком человек. Открыв местную газету, было приятно обнаружить несколько предложений вблизи дома, тренера просто снимали залы в школах и вели тренировки по вполне демократичным ценам. Правда, это подходит не для всех видов спорта, в основном для боевых искусств, бальных танцев, если есть зеркала в зале.

Классифицируем более-менее традиционные виды спорта, так как в настоящее время появилось столько новых направлений, что глаза могут разбежаться. Итак:

Боевые искусства, восточные единоборства — подойдут тем, кто хочет воспитать характер, научиться приемам обороны и болевых захватов, выпустить пар. Вообще, восточные единоборства учат не только уметь отправить противника в нокаут, но и укрепляют дух, тренируют силу воли.

Всевозможные виды танцев - для тех, кто хочет научиться языку тела, пластике, осанке, ведь танец — это возможность выразить себя и свои чувства с помощью движений. Видов танца сейчас очень много, но грубо их можно разделить на три группы: одиночные, парные, групповые. Тут нужно решить, хотите ли вы танцевать в одиночестве, себе на уме, или в группе, что уже сложнее, так как танцы в группах это целая композиция, которую нужно долго разучивать, или в паре, с партнером противоположного пола.

Аэробные направления - это как раз то, чем богаты фитнес-клубы: множество направлений, групповые занятия аэробикой с различными нагрузками, силовыми тренировками, элементами танца и растяжкой. Подойдет для тех, кому не хватает общения, кого заводит энергичная музыка и коллектив, синхронно двигающихся людей.

Йога - видов йоги также большое количество, но суть одна: духовное познание этой древней культуры. На занятиях йогой вы познаете свое тело, его возможности, а также обреете внутреннюю гармонию. Для кого-то йога покажется скучной, ведь там нужно выполнять в основном статические упражнения, задерживать позы и правильно дышать при этом. Но, тем не менее, у этого направления очень много поклонников, особенно в наше неспокойное время иногда йога — лучший вариант справиться с негативной энергией.

Тренажерный зал - это способ не только «слепить» из своего тела желаемую форму, но и выпустить пар. Замечено, что чем человек злее на тренировке, тем больше у него силового потенциала, и тем активнее он занимается, двигая и поднимая железные веса. Тренажерный зал — это работа на результат: силу или массу, а может и на то и на другое.

Бег или спортивная ходьба - самый бюджетный вариант, подойдет для желающих сбросить лишний вес, и подтянуть мышцы нижних конечностей, а также ягодиц. Кроме того вы разовьете свою выносливость и докажете самому себе что вы «сами с усами», и вполне самостоятельно способны добиться желаемого результата. Ну, если конечно возможности бега совпадают с вашим желанием.

Плавание - сюда же можно включить и акваэробику, отличный вариант для приобретения хорошей формы. Занятия в воде даже порядком эффективнее, чем на воздухе, благодаря ее большей сопротивляемости, плюс еще и для кожи полезно будет. Отличная альтернатива фитнесу, если это акваэробика и бегу, если это плавание на дистанции. Хотя одно другому не мешает: там работают в основном ноги, а в бассейне — руки.

Домашняя гимнастика - группа занятий, которыми можно заниматься дома, самостоятельно, либо под видеоинструктаж. Подходит тем, кто по каким-либо причинам не имеет возможности посещать спортивные заведения. В принципе, если заниматься регулярно, то это нормальная альтернатива занятиям с инструктором, но не лучшая, ведь вам самому нужно себя подначивать, и будет большоооой соблазн сесть и отдохнуть, или вообще не начинать. Поэтому, если вы сможете настолько себя дисциплинировать, чтобы регулярно заниматься одному дома, большой вам респект и уважение, это заслуживает похвалы!

Командные виды спорта - для людей, испытывающих потребность в игре в команде. Для тех, кому нужны соревнования и победа, кто получает удовольствие не только от победы, но и от самой игры. А также для тех, кто умеет и хочет играть в команде. Умение работать в команде развивает в человеке такое качество как ответственность: ведь от тебя зависит ход игры, и ты должен быть сплоченным вместе со всеми, чтобы повлиять на результат.

Так что не ленимся, выбираем, занимаемся, ведь спортивные нагрузки оказывают не просто общеукрепляющее действие, а обеспечивают надежную профилактику заболеваний сердца, сосудов, нарушений обмена веществ, болезней опорно-двигательного аппарата.

Отмечу также, что на занятиях очень важно ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения. В каждом виде свои правила, и это очень серьезно, так как неверное исполнение не только не принесет результатов, но и навредит. Даже бегать нужно правильно! О технике бега при желании также можно найти информацию в Интернете.

Только помните, все хорошо в меру, а если вы будете насиловать свой организм ежедневными изнуряющими тренировками, от которых вас, не дай Боже тошнит — это только во вред, с возрастом вы поймете, в какой.

Автор: Савинова Е. А.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 7953
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии