Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Закаливание

Закаливание это традиционное, испытанное веками средство укрепления здоровья. В основе всех видов закаливающих процедур лежит многократное, попеременное воздействие тепла, холода и солнечных лучей.

Закаливание можно применять в самых разных вариантах.

Обливание ног

Вечером надо облить ступни (примерно до середины голени) холодной водой. Очень часто после холодовой встряски страдающие засыпают крепким сном.

Босохождение

Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше утром и вечером, пройтись босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду — круглый год.

Возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с внутенними органами. Босохождение благотворно при , глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. в-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.

Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летом можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время, руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. При сильном морозе лучше ходить или бегать. По возвращении ноги моют только холодной водой.

Контрастный душ

Контрастный душ начинают с обливания водой приятной температуры. Затем воду делают настолько горячей, насколько это терпимо. Через 30-60-90 секунд пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают горячую воду, обдают все тело и пускают холодную.

Обливать надо все части тела. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершают процедуру всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:

  • Теплый (чтобы привыкло тело)
  • Горячий (пока приятно)
  • Холодный (20-30 и более секунд)
  • Горячий (20-40 секунд)
  • Холодный (до минуты и более)
  • Горячий (20-60 секунд)
  • Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-4 недель делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 секунд), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Вначале обливаются теплой и прохладной водой. Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!)

Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, — только вдоль позвоночника, снизу вверх.

Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой. Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, , , спазмами сосудов.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 18032
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии (1)

vlasir 03.11.2011, 11:46

Это что, надо просто пойти в ванную и подставить по очереди одну, а потом другую ногу под холодную воду из под крана? Донецк