Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

8 простых правил для ускорения обмена веществ

Ускорение метаболизма — это основная задача для тех, кто мечтает похудеть. А приведенные ниже несложные и всем знакомые правила легко могут войти в привычку. Результат — прекрасная форма! Главное, все делать в комплексе.

1. Напрягайте мышцы

В процессе силовых нагрузок должны работать разные группы мышц. Важно не просто похудеть, а увеличить массу мышц, благодаря чем метаболизм легче будет ускорить, а значит расстаться с лишними объемами.

2. Пейте больше воды

Еще один незамысловатый совет. Два литра чистой воды в день — это необходимая норма для очистки организма и запуска нормального метаболизма (доказано). Но есть один фактор: если у вас проблемы с почками, то лучше всего обратиться к врачу сначала.

3. Выбирайте качественные продукты

Искусственные добавки и химия только замедляют метаболизм, а также скапливаются в организме, вызывая различные заболевания. Читайте этикетки, тратьте время и деньги, чтобы купить натуральные фрукты и овощи, а не красивые на вид из гипермаркетов, похожие на игрушку.

4. Закаляйтесь

Воздушные ванны, обливания — что угодно, ибо в этих условиях телу приходится тратить больше энергии, чтобы согреться, поэтому и лишнее сжигается быстрей. Только без фанатизма!

5. Употребляйте чили

Вещества, содержащиеся в перце чили, ускоряют процесс пищеварения и помогают сжигать жировые клетки. Только употреблять нужно свежие перчики, в крайнем случае сушеные, но никак не молотый перец, толку не будет, кроме жжения.

6. Увеличьте количество белка в пище

Белок — это основной элемент для укрепления мышечной массы, поэтому он необходим, особенно при занятиях спортом. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, яйца, йогурты, кефир.

7. Ешьте чаще

Чтобы похудеть не надо морить себя голодом. Лучше есть чаще, но меньше. Для перекусов подойдут фрукты, сырые овощи, а также кефир или легкий йогурт.

8. Пейте кофе по утрам

Чашка свежесваренного кофе утром ускоряет метаболизм на 16%.

Видео по теме:

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1050
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии