Здоровый сон

Основные факторы нарушений сна — нервные расстройства. А ведь лишение сна является очень тяжёлым испытанием. Уже в течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием.

Если вас постоянно мучает бессонница, попробуйте соблюдать нижеприведенные рекомендации:.

1. Исключите прием пищи непосредственно перед сном. За два часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

2. Ложитесь спать не позже 22-23 часов.

3. Желательно спать головой на север (или на восток) для согласования электромагнитных полей.

4. Спать лучше на твердой ровной поверхности.

5. Спать желательно обнаженным

6. Избегайте ночных сквозняков.

7. Сон человека делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 минут. Для полного отдыха достаточно спать 4-6 своих биоцикла.

8. Главное правило для любителей долгого сна: не залеживайтесь в постели! Как только человек проснулся (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться.

9. Расслабляйте свое тело». Очень хорошо перед сном расслабиться на полу (см. «Искусство расслабления"), но не очень долго. Затем перелечь в постель и «отпустить мысли».