В техниках циньна важно обращать внимание на то, что вращение запястья на самом деле является вращением костей предплечья, и что вращение костей поддерживается и ограничивается возможностями плеча и плечевого сустава.
Строение и двигательные возможности
Верхний сустав лучевой и локтевой костей образуется путем соединения лучевой кости, и малой головки локтевой кости с углублением плечевой кости. Углубление имеет форму треугольника, наружный вытянутый конец локтевой кости входит вето вершину. Нижний сустав лучевой и локтевой костей формирует подвижную ось, отвечающую за вращение в одной плоскости движения и позволяющую предплечью вращаться внутрь и наружу. При вращении предплечья лучевая кость вращается вокруг его соединения снизу у кисти и сверху у плечевой кости, в то время, как локтевая кость остается неподвижной. Когда предплечье поворачивается внутрь, лучевая и локтевая кости перекрещиваются, угол движения составляет около 140 — 150 градусов. При вращении наружу он составляет 15 — 25 градусов. Если вместе с предплечьем наружу вращается плечевая кость и плечо, то угол вращения составит 360 градусов.
Строение запястья
Запястье представляет собой комбинацию восьми костей. Они располагаются в два ряда по четыре кости. Запястный сустав — это соединение лучевой кости и малых костей запястья, позволяющее суставу сгибаться, разгибаться, вращаться внутрь и наружу. Сустав стабилизирован связками. Через сустав проходят центральные нервы руки, артерия лучевой кости и ее нервы, а также артерия и нервы локтевой кости.
Движение запястья зависит от движения лучевой кости и костей запястья. Запястье может двигаться вокруг двух осей. Оно может сгибаться и разгибаться под углом 60 — 70 градусов и 45 градусов соответственно. Запястье также может сжиматься внутрь и вытягиваться наружу.
Так как связки с внутренней стороны сильнее, чем с внешней, запястье может разгибаться под большим углом, чем сгибаться. Для техник Циньна важно, что вращательное движение внутрь и наружу включает движение костей предплечья. Запястье может вращаться внутрь на угол 140 — 150 градусов. Из-за реагирующего движения и блоковой реакции выворачивание запястья внутрь вовлекает в себя движение и последующую блокировку костей и суставов руки и плеча. Если локоть согнут и запястье выкручено на 270 градусов, локтевой и плечевой суставы будут блокированы. Если локоть не согнут и рука прямая, блокировать плечо невозможно, так как запястье в этом положении может вращаться на 360 градусов. Во внешнюю сторону запястье вращается па 15 — 25 градусов. Если позволить всей руке вращаться с запястьем, предел его движения увеличится до 90 градусов (если рука выпрямлена). Если же позволить согнуть локоть, выворачивая запястье наружу, предел движения увеличится до 180 градусов.
Уязвимые области предплечья и запястья
Предплечье и запястье находятся на переднем крае цепи движений верхних конечностей. К этой области чаще всего применяются захваты.
