Вам надоело использовать дорогостоящие, но малоэффективные средства по уходу за кожей? Пора избавится от этих бесполезных косметических средств, и узнать список обязательных продуктов в вашем рационе, благодаря которым ваша кожа станет безупречной. Ведь ни для кого уже не секрет, что наша кожа — это зеркало, которое может очень четко отражать все неполадки в организме.
Итак, чтобы ваша кожа сияла здоровьем, нужно всего лишь немного изменить рацион, сделать упор на определенные продукты, подобранные narmed. ru для вас.
1. Сладкий перец — вкуснейший и полезный овощ
Небольшой перец содержит в себе дневную норму аскорбиновой кислоты. В состав сладкого перца входит много пищевых волокон и витаминов группы В. Овощ богат каротиноидами, уменьшающие вероятность появления преждевременных морщин, а также усиливают приток крови к верхним слоям кожи. Как результат кожа выглядит намного свежее. Также сладкий перец рекомендуется к употреблению тем, у кого проблемная кожа и акне.
2. Черный шоколад
На удивление занимает второе место в рейтинге самых полезных продуктов для здоровой кожи. Горький шоколад содержит антиоксиданты, полиненасыщенные кислоты и флавоноиды, делающие кожу светящейся. Внимательно выбирайте черный шоколад. Содержание какао должно быть не менее 70%. Молочный, белый или шоколад с начинками скорее навредит вам, чем поможет. Будьте бдительны. Контролируйте свои слабости. Только в горьком шоколаде содержатся вещества, которые защитят ее от пересушивания и вредного влияния солнца. Доза в сутки — 30 г.
3. Лосось — очень полезная рыба!
За счет высокого содержания жирных кислот, необходимых в рационе при борьбе с воспалительными процессами, морщинами и ненавистными прыщами. Полиненасыщенные кислоты насыщают кожу изнутри. Еще лосось содержит практически суточную норму витамина D, который незаменим для здоровья всех систем организма.
4. Масло кокосового ореха
Это один из богатейших источников лауриновой кислоты, которая выступает как мощный антибактериальный и противовоспалительный компонент. Можно применять масло кокоса в качестве крема для тела и лица, а также его полезно есть по одной столовой ложке в день.
5. Зеленый чай поможет вам в борьбе за молодость вашей кожи
Великолепный кладезь антиоксидантов, аминокислот и L-теанина, который помогает успокоиться после трудного рабочего дня. Пейте по несколько чашечек свежезаваренного зеленого чая в день, и ваша кожа поблагодарит вас.
6. Шпинат — для здорового цвета лица
Это растение — кладезь железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, клетчатки, растительного белка и аскорбиновой кислоты. Когда вы едите шпинат, вы производите чистку кожи, но только изнутри, а это, поверьте, куда эффективней. Просто внесите в свое ежедневное питание шпинат и посмотрите, как преобразится ваша кожа!
7. Семена и семечки незаменимы для здоровой кожи
Семечки подсолнечника, тыквы, семена льна, чиа семена, кунжут. Все они содержат селен и протеин, которые прогонят мелкие морщинки прочь. Незаменимые аминокислоты в тыквенных семечках помогут в борьбе против акне и подростковых высыпаний. Достаточно просто посыпать семечками салат или кашу. И тогда ваши блюда не только заиграют по-новому, но и принесут вам двойную пользу.
8. Сельдерей — еще один ваш обязательный спутник по дороге к безупречной коже
Не стоит недооценивать этот удивительный и любимый всеми вегетарианцами овощ. Сельдерей богат витамином К, отвечающий за регуляцию кровообмена и помогающий уменьшить уровень адреналина. А как вы знаете, частые стрессы — это короткий путь к раннему увяданию кожи. Кроме этого, сельдерей содержит природный натрий, калий и воду. Поэтому употребляя этот чудо-овощ, вы защитите кожу от обезвоживания. Это предотвратит сухость, шелушение, морщинки и мелкие трещинки. Для здоровья кожи употребляйте сельдерей хотя бы через день, тем более что содержание калорий в нем минимальное.
9. Папайя — экзотический фрукт с небольшим содержанием фруктозы
Входящие в состав папайи витамины С и Е, а также бета-каротин снимут воспаление и покраснения на коже. Этот фрукт с минимальным количеством калорий абсолютно не содержит холестерина.
10. Морковь завершает список наиболее полезных продуктов для идеальной кожи
Морковь содержит витамин А, предотвращающий чрезмерную выработку кожного сала, забивающее поры. Также витамин, А уменьшает вероятность развития рака кожи. Пейте морковный сок и грызите морковку, и ваша кожа будет здоровой и бархатистой.
Постарайтесь употреблять перечисленные выше продукты ежедневно и вскоре вы увидите, как ваша кожа засияет здоровьем и красотой!
Раньше не знала, что такое розацеа.Пыталась маскировать тональными средствами, думала что просто аллергия на что то. Пока не обратилась к врачу, который сказал что это заболевание и его надо лечить. Посоветовал мне применять крем Руборил Эксперт.Через месяц стали заметны положительные результаты.Мазать нужно каждый день.Хочу просто посоветовать Вам этот крем,лечитесь,не пускайте все на самотек.