Считается, что с возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона — гормона, играющего в мужском организме очень значимую роль. Читайте в нашей статье, как сохранить здоровье и не ударить в грязь лицом в постели после 40.
После 35 лет у мужчин постепенно сокращается выработка мужских половых гормонов. Некоторые представители сильного пола ужасно переживают по этому поводу, полагая, что в скором времени у них начнутся проблемы в сексуальной сфере, в том числе связанные и с репродуктивной функцией. Действительно, мужчина может потерять до 10-15% мужских гормонов, но это не критичные показатели. Гораздо важнее — поддержание здоровья всего мужского организма в целом.
Мало кто знает, что тестостерон еще и регулирует обменные процессы в организме. От него зависит, в каком состоянии будет находиться ваша мышечная масса, как скоро мужская фигура начнет менять свои очертания. Снижение тестостерона провоцируют сами мужчины: плотные обеды, малоподвижный образ жизни, алкоголь не могут положительно воздействовать на этот гормон. Как же замедлить естественный процесс старения?
1. Больше двигайтесь.
Движение — жизнь. Гуляйте с детьми после работы, пинайте мяч во дворе, соберитесь в поход. В общем, делайте все, только не проводите свои вечера сидя перед телевизором и уплетая очередной кусок пиццы.
2. Контролируйте свой вес
Ожирение — серьезная проблема мужчин после 40. Чтобы ее избежать, старайтесь заниматься спортом, откажитесь от вредной жирной пищи и кушайте продукты, богатые белком и клетчаткой (птица, овощи, белая рыба и проч.).
Размер яичек мужчины определяет его отцовские качества
К интересному выводу пришли американские антропологи
3. Посещайте врача
Конечно, походы в больницу — не самая приятная вещь, но регулярные врачебные осмотры помогут вам вовремя выявить возможные заболевания. Мужчинам советуется не пренебрегать походами к урологу.
4. Пейте меньше пива
Несмотря на то, что пиво — любимый напиток большинства мужчин, его потребление нужно снизить, если вы хотите оставаться сильным и стройным. Доказано, что изофлавоны — вещества, содержащиеся в этом напитке, способствуют началу ожирения.
5. Ведите половую жизнь
Если вам стукнуло 40, это не значит, что о сексе нужно забыть. Регулярный половой контакт полезен для здоровья простаты.
После 40 жизнь только начинается! Главное начать ее правильно и суметь вовремя отказаться от вредных привычек.
