Сегодня речь пойдет именно о профилактике, ведь это самое верное средство не заболеть. Итак, что же нужно пить, чтобы помочь иммунной системе защитить организм от агрессивных вирусов осеннего сезона?
1. Вода.
Ни мы, ни диетологи всего мира не устанем повторять, что вода есть и будет в топе под номером один как фактор балансировки всех систем организма. Вода — мощный стимулятор и иммунной системы, так что очень важно употреблять чистую воду в достаточных количествах (1,5-2 л в сутки).
2. Кисломолочные продукты.
Исследования показывают, что если в день выпивать всего 150 г бифидокефира или биойогурта, то это снизит риск простудных заболеваний, заболеваний кишечника, а следовательно и проблем с кожей. Пробиотики помогают восстанавливать микрофлору кишечника, а здоровая микрофлора работает как щит против вирусов.
3. Соки и морсы.
Овощные и фруктовые соки являются источниками витаминов (С, А, РР и группы В), минеральных солей, микроэлементов, органических кислот и мощных антиоксидантов. А самые полезные морсы — клюквенный, брусничный, смородиновый — это не только вкусные, но и действенные средства природной аптеки.
4. Чай, травяной, черный или зеленый.
Уже давно было доказано, что зеленый чай содержит вещество эпигаллокатехин галлат, останавливающий распространение простуды. Если еще добавить и корень имбиря, дольки лимона и закусить все это медом, то получится не только мощная профилактика, но и лечение при первых признаках простуды.
5. Настои шиповника, боярышника, облепихи, брусники, красной и черноплодной рябины.
Именно настои, а не отвары, так как при холодном или теплом настое сохраняется больше витаминов и полезных веществ.
