После зимы обычно наступает весенняя депрессия, упадок сил, всеобщее недовольство и переоценка ценностей. В это время важно восполнить в организме недостаток витаминов и помочь мозгу активироваться.
Взбодрить серое вещество можно разными способами, но для начала следует знать, что ему помогает из еды.
Орехи
Всего горсть любых орехов в день пополнит организм полезными минералами, витаминами, растительными антиоксидантами и клетчаткой. А мозг будет с легкостью справляться с решением логических задач.
Кунжут
Активатор мозга, содержащий мощный антиоксидант — сезамин. Это вещество полезно для профилактики множества заболеваний. Также кунжут богат витаминами А, В, С, Е, белками и аминокислотами.
Темный шоколад
Две-три дольки темного шоколада обеспечивают приток крови к клетками мозга. Кроме того такая доза нормализует давление и уровень холестерина.
Кофе
Натуральный кофе активирует области мозга, отвечающие за концентрацию и внимание. Так что это не только бодрость!
Рыба и морепродукты
Для любителей активного образа жизни морепродукты и рыба просто необходимы. Это самой большой источник белка и полиненасыщенных жиров Омега-3.
Оливковое масло
В оливковом масле содержатся вещества, способствующие выводу продуктов обмена веществ и улучшению мозговой функции. Это доказали исследования на эту тему и не один раз.
Мята
Чай с мятой или аромалампа с мятой активирует участки мозга, ответственные за концентрацию. Также мята обладает успокаивающим действием, так что не переборщите.
Апельсины
Апельсины — это не только витамин С, но и эфирные масла, стимулирующие мозговую активность.
