Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Как добавить Аюрведу в обычную жизнь?

Продолжаем спец-выпуск серии «Аюрведа для новичков». Использование Аюрведы в качестве целостного подхода к здоровью доказывает свою эффективность из года в год. Поэтому каждый, кто хотел бы увеличить продолжительность собственной жизни должен попробовать придерживаться аюрведической диеты и физических упражнений.

Чтобы использовать силу Аюрведы поднимайтесь до рассвета, самое благоприятное время — 4.30-5.00 утра. Это наиболее свежее и чистое время суток. Ощутите прохладу, что присутствует в воздухе, впитайте ее. Теперь вы заряжены позитивными эмоциями и энергией на всю оставшуюся часть дня.

Аюрведический завтрак

Завтрак — важнейший прием пищи, и Аюрведа это признает. Выбирайте в качестве блюд светлую, теплую, но все же питательную еду. Она поможет стимулировать пищеварительную систему, обеспечивая тело минералами, питательными веществами и антиоксидантами, необходимыми для оптимального функционирования.

Попробуйте смесь свежего сока из моркови, кинзы, сладкого винограда и грушевого сока. Выбирайте спелые сладкие плоды. Апельсиновый сок натощак не рекомендуется, он повышает кислотность. Мякоть фруктов наполнена праной или живительной энергией.

Перед завтраком будет полезно принять стакан теплой воды с чайной ложкой меда. Подобная процедура при регулярном ее использовании позволяет уничтожить токсины, засоряющие организм. Кроме того, медовая вода обладает антибактериальными свойствами.

Осуществляйте достаточную физическую нагрузку

Концепция физической активности в Аюрведе заключается в том, что ежедневные упражнения несут пользы для организма больше, нежели занятия с перерывами в несколько дней. Человек должен поддерживать баланс энергии и выносливости, выбирая подходящий тип занятий для его телосложения, возраста и состояния здоровья. Однако аюрведические специалисты рекомендуют не выходить за рамки своих возможностей. Следует использовать не более 50% нормальной мощности вашего тела.

Езда на велосипеде, йога и другие аэробные упражнения не менее 30 минут в день помогут оградить организм от болезней, поддерживать правильный вес и здоровое кровообращение.

Глубокий сон

Еще одним важным компонентом аюрведического образа жизни является концентрация внимания на качестве сна. Идеальный период для отдыха — до 10 часов вечера. Желательно принять теплую ванну. Избегайте стимулирования умственной деятельности, например, работы на компьютере или просмотра телевизора.

Используйте ароматерапию. Так, аромат эфирного масла лаванды избавит от бессонницы и успокоит нервы. Просто зажгите ароматическую лампу и поставьте ее у кровати, предварительно налив немного воды и капнув 2-3 капли масла. Сделайте это во время ванных процедур и комната наполнится благоуханием.

Травяной чай — полезное подспорье для крепкого сна. Цветки женьшеня, люцерна и крапива успокоят ум. Тело обретет необходимый покой благодаря элементу Воды, под которым выступает напиток. Богатый состав кислот чайного гриба, входящего в состав чая Yogi Tea «Женьшень", восстанавливает организм во время сна. Полисахариды и ферменты повышают функциональные способности органов, а мята и шиповник обеспечивают мягкий седативный эффект.

Битва с токсинами

Эксперты Аюрведы рекомендуют предупреждать накопление токсинов заранее, нежели искать способы их устранения в будущем. Правильное питание позволит повысить естественную сопротивляемость организма, а также улучшит его природные функции детоксикации. Обязательно пейте достаточное количество воды каждый день. Она является лучшим способом достижения нормальной работы системы пищеварения, что немаловажно для своевременного удаления вредных веществ из организма.

Утренняя абхьянга

Попробуйте масляный самомассаж по утрам. Он защитит кожу от ранних морщин и других повреждений, предотвратит высыхание тканей. Кроме того, он придает здоровый румянец коже лица. Благодаря процедуре происходит тонизирование мышц, повышается выносливость организма, суставы получают необходимое питание, увеличивается умственная активность, а утреннее пробуждение становится легче.

Традиционно абхьянга проводится в первой половине дня, до принятия ванны или душа. Органическое кунжутное масло холодного отжима разогревается и мягкими движениями наносится на тело. Затем его оставляют на несколько минут и только потом приступают к массажу, распределяя от пяток до головы.

Здоровые отношения с близкими

Аюрведа учитывает все аспекты жизни. Наиболее важным компонентом для поддержания эмоционального здоровья являются теплые отношения с окружающими. Сердце человека считается основой для построения дружественных коммуникативных связей, поэтому важно питать и защищать его. Медитируйте! Просто отключитесь от внешнего мира на несколько минут. Закройте глаза и сядьте в удобную позицию. Настройтесь на внутренний свет, воспитывайте его в себе, раскрывайте, распространяйте вокруг. Эта техника поможет обрести внутреннюю гармонию и снять напряжение.

Молочная терапия

Если вы не получаете достаточное количество сна, несмотря на утомительные будни, выпейте стакан теплого органического молока. Вскипятите его с щепоткой кардамона, таким образом пищеварительная система легко усвоит напиток. Пейте молоко непосредственно перед отдыхом, а в сочетании с вышеупомянутой ароматерапией и теплой ванной этот рецепт становится поистине исцеляющим.

Основной путь следования аюрведическому образу жизни — соблюдение Диначарьи или распорядка дня. Такой режим очищает организм и предотвращает накопление токсинов, помогает сохранить чувства и ум ясными, питает тело жизненной силой. Помимо указанных процедур в него входят ежедневные оздоровительные ритуалы и правильное меню.

В их числе раннее пробуждение, гигиена лица и глаз, употребление воды преимущественно в первой половине дня, очищение языка скребком, полоскание горла с добавлением кунжутного масла, проведение процедуры Насья (для поддержания здоровья легких и улучшения работы мозга), закапывание масла в уши, ежедневная йога и пранаяма.

Немного подробнее стоит рассмотреть процедуру Насья. Она заключается в введении от 3 до 5 капель теплого масла Гхи или же лечебной смеси Ану Тайлам в каждую пазуху носа утром. Наш нос напрямую связан с мозгом, поэтому носовые капли питают прану и повышают интеллект.

Включение небольших изменений в привычный режим улучшает физический, эмоциональный и энергетический фон человека. Восстанавливается природная бодрость, появляется энергия. Живая природная еда наполняет внутренней силой, дарит хорошее настроение и улучшает внешний вид. Совокупность несложных повседневных действий вносит свой вклад в гармоничное развитие личности. Попробуйте и у вас все получится!

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 49938
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии (1)

www.kuhnishkaf.ru 20.06.2014, 20:25

спасибо за хороший материал,обязательно будет использовать в жизни