Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

7 причин начать заниматься спортом

Всем известно, что спорт необычайно полезен для здоровья. Пассивный образ жизни в совокупности с вредной пищей не сулят вашему организму ничего хорошего, однако некоторые люди до сих избегают малейших физических нагрузок. В данной статье мы постараемся объяснить читателям, почему важно и нужно заниматься спортом.

Пещерный человек, чтобы выжить, был вынужден проводить жизнь в постоянном движении. Ему требовалась пища, которую для начала нужно было поймать. В современном мире нам не приходится охотиться на мамонтов, однако наш организм не перестал нуждаться в движении. И, по мнению врачей, нежелание заниматься спортом является патологическим расстройством.

От чего защищает спорт

Наукой доказано, что спорт улучшает самочувствие, приводит мышцы в тонус, помогает поддерживать хорошую физическую форму. Однако кроме таких очевидных вещей, спорт еще и предотвращает развитие многих заболеваний.

1. Злокачественные опухоли

Спорт помогает оградить организм от развития рака молочной железы, рака прямой кишки, рака легких, рака желудка и рака яичника. Так, замечено, что риск возникновения злокачественных опухолей у людей, занимающихся спортом, сокращается на 20-30%.

2. Сердечно-сосудистые заболевания

Было проведено исследование, которое показало, что у мужчин, играющих в свое свободное время в футбол, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Разумеется, любая другая физическая нагрузка тоже будет полезна для вашего сердца.

3. Неврологические заболевания

Спорт не только способен улучшить настроение и успокоить расшатавшиеся нервы, но и предотвратить такие серьезные неврологические заболевания как, например, болезнь Альцгеймера.

4. Болезни суставов (артрит, артроз, подагра и т. д.)

Чтобы ваши кости оставались крепкими, а суставы не причиняли беспокойства, нужно регулярно заниматься спортом. Попробуйте бегать по утрам, и вы почувствуете, как болевые ощущения отступают.

5. Сахарный диабет

Исследования показывают, что при еженедельных тренировках уровень сахара в крови стабилизируется, вы чувствуете себя гораздо лучше.

6. Ожирение

Спорт помогает похудеть. Если вы правильно питаетесь, стабильно выполняете кардио и силовые тренировки, то совсем скоро сможете похвастаться подтянутой фигурой.

7 причин начать заниматься спортом

1. Как мы уже писали выше, спорт — залог здоровья. Физические нагрузки позволяют поддерживать тело в тонусе, замедлять процессы старения в организме, укреплять мышцы и суставы. Активные люди славятся долголетием, меньше болеют и подают прекрасный пример для подражания.

2. Занятия спортом вселяют в вас уверенность, заставляют поверить в собственные силы. К примеру, если вы только начинаете ходить в тренажерный зал, заведите дневник, куда будете записывать свои достижения — такой способ самоконтроля очень мотивирует, особенно когда вы видите, чего достигли.

3. Тренировки помогают вам всегда пребывать в прекрасном расположении духа, смотреть на мир с оптимизмом. Когда вы бегаете, плаваете или занимаетесь любым другим видом спорта, вы забываете о своих проблемах. Кроме того, выходя из тренажерного зала, вы чувствуете неподдельное наслаждение, ведь вы осознаете, что потратили время не зря!

4. Физические упражнения позволяют клеткам насыщаться кислородом, что крайне важно для здоровья. У вас улучшается цвет лица, выравнивается тон кожи, улучшается кровообращение.

5. Конечно же, физические упражнения помогают вам контролироваться свой вес и приобретать тело своей мечты. Кто-то хочет скинуть лишние килограммы, кто-то — набрать мышечную массу, а кто-то просто желает «подтянуть» тело в целом. Какое бы ни было ваше желание, помните, что его реально осуществить, главное составить грамотную программу тренировок, придерживаться сбалансированного питания и не лениться.

6. Спорт отлично борется с бессонницей. Во-первых, после вечерних тренировок ваш организм будет чувствовать себя слишком утомленным, поэтому вы будете засыпать, едва только ваша голова коснется подушки. Во-вторых, занятия спортом успокаивают, помогают снять нервное напряжение, вы не будете просыпаться среди ночи от назойливых мыслей, ваш сон будет очень крепким.

7. Вашему организму будет гораздо легче восстановиться после травм или каких бы то ни было заболеваний, так как спорт делает организм сильнее и выносливее.

Комплекс каждодневных упражнений

Чтобы хорошо выглядеть, не обязательно посещать тренажерный зал или бассейн. Домашние тренировки тоже могут быть эффективными, главное делать их постоянно и не жалеть себя. Движение — жизнь, помните об этом.

Мы решили привести несколько простых, но действенных упражнений, которые вы без труда сможете выполнить самостоятельно.

1. В начале занятия полезно потянуться и разогреть мышцы. Расставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки вверх и сцепите их в замок, потянитесь. Затем, не расцепляя рук, наклоняйтесь вперед и в стороны. Повторять упражнение нужно 5 раз.

2. Согните руку в локтевом составе и заведите ее за спину, стараясь коснуться противоположного плеча, слегка повернитесь в сторону. Чередуйте руки и делайте упражнение 10 раз.

3. Чтобы укрепить мышцы пресса, советуем делать вам простое, но очень эффективное упражнение. Вам понадобится мягкий спортивный коврик и фитбол. Фитбол можно заменить обычным стулом. Лягте на пол, закиньте ноги на фитбол, скрестите руки на груди и плавно поднимайте корпус. Делать упражнение в 4 подхода по 15 раз.

4. Наклоны корпуса также очень полезны. Положите руки на талию, расставьте ноги чуть шире ширины плеч и наклоняйте корпус вперед, назад, влево, вправо 20 раз.

5. Отставьте одну ногу от другой вперед на 30-40 см. и наклоняйтесь к каждой ноге, стараясь на несколько секунд зафиксироваться в данном положении. Выполняйте наклоны 10-15 раз.

6. Расставьте ноги на ширину плеч, поочередно сгибайте их в колене и заводите назад, придерживая рукой. Делать упражнение по 10 раз на каждую ногу.

7. Сядьте на коврик, раздвиньте ноги на максимальную амплитуду, старайтесь дотянуться до носочка ноги. Зафиксируйтесь в подобном положении, позвольте мышцам растянуться.

8. В конце занятий сделайте упражнение на прогиб поясницы. Так вы укрепите спинные мышцы и разовьете гибкость позвоночника. Лягте на коврик, упритесь ладонями в пол и плавно выгните спину. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Начните заниматься спортом и вы увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону!

Автор: Чванова Яна

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 707
Подписка на новости портала

Интересное по теме

Комментарии