Бесплатный вебинар
«Методы клинической медицины для лечения цистита»
25 ноября в 16-00 (МСК)
Записаться Нет, спасибо

Бессонница

Бессонница (инсомния) — это нарушение сна, при котором трудно засыпать, сон продолжается короткий период времени, отсутствует или после него нет ощущения отдыха. В списке самых популярных причин, по которым люди обращаются к врачу за помощью, бессонница идет вслед за обычной простудой, расстройствами желудка и головными болями. Является одним из проявлений невроза, психического или соматического заболевания.

Народные рецепты при Бессоннице

Общая информация

У человека есть два типа сна — медленный и быстрый. Вначале мы погружается в медленный сон (активность мозга снижается, дыхание становится медленным и глубоким), постепенно достигая самой глубокой его стадии. Это длится 1-1,5 часа, после чего наступает фаза быстрого сна (когда мы видим сны) на 10-15 минут. Потом снова медленный, и так всю ночь.

Если сон нарушается, то, соответственно, сбивается его цикл. И утром человеку кажется, что он всю ночь не сомкнул глаз.

Выделяют следующие типы бессонницы:

  • расстройства засыпания — связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека, человек боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит и процесс засыпания растягивается на час и более
  • интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них
  • постсомнические расстройства заключаются в раннем пробуждении
  • гиперсомния — повышенная сонливость, засыпанием люди реагируют на психотравмические факторы, при нарушении ночного сна, также при злоупотреблении снотворными средствами

Кто и как болеет бессонницей?

Сон требуется людям, чтобы восстанавливать силы после проведенного в трудах и заботах дня. Но не всегда бывает так просто взять и уснуть. Как нет универсального лекарства от этой проблемы, так и нельзя однозначно назвать единую причину, приводящую к бессоннице.

Возможные причины бессонницы:

  • перевод часов;
  • смена часового пояса;
  • неправильный режим;
  • слишком интенсивный ритм жизни;
  • стрессы;
  • психологические травмы;
  • побочный эффект лекарств;
  • недостаточная физическая активность;
  • чрезмерная активность щитовидной железы;
  • плохие условия для сна;
  • изменение привычного ритма жизни;
  • употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
  • переедание перед сном;
  • стресс, эмоциональное переживание;
  • физическое или умственное перенапряжение;
  • депрессия и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
  • хроническая усталость.

Наиболее часто к бессоннице приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.

Симптомы некоторых болезней, которые возникают или усиливаются ночью, расстраивают сон: это цистит, увеличенная предстательная железа у мужчин, язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, стенокардия, артрит и прочие. В пожилом возрасте может быть на фоне атеросклероза сосудов головного мозга.

Как узнать, есть ли у меня бессонница?

Существует такое мнение, что если человек несколько дней подряд не мог уснуть через 15-20 минут после того, как лег спать, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.

Больные жалуются, что сон «не идет», постоянно ворочаются и никак не могут найти того положения, в котором они смогут заснуть.

Симптомы бессонницы:

  • полное или частичное отсутствие сна;
  • частые пробуждения в течение ночи;
  • затрудненное засыпание;
  • раннее пробуждение с невозможностью уснуть снова;
  • недостаточно глубокий сон.

Диагностика бессонницы включает в себя оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова» или «жаворонок») и определение его соответствия образу жизни.

К чему может привести бессонница?

Постоянный «недосып» приводит к уставшему внешнему виду, бледности кожи, синякам под глазами, депрессии, хронической усталости, раздражительности, ухудшению работы мозга, кроме этого, даже образованию лишнего веса и увеличению риска ранней смертности.

Одно исследование показало, что недосыпание в течение двух недель равносильно двум бессонным ночам подряд.

Хроническая бессонница может иметь такие опасные последствия, как психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и сердечные приступы, нарушения дыхания или необъяснимые движения ног ночью.

Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 9%.

Народные средства при бессоннице

Народные средства при бессонице включают применение лекарственных трав и соблюдение гигиены сна.

Гигиена сна предусматривает:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время,
  • исключить дневной сон (особенно во второй половине дня),
  • не употреблять на ночь чай или кофе,
  • уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время),
  • организовать физическую нагрузку в вечернее время (но не позднее, чем за 3 часа до сна) — например, прогулку или гимнастику
  • регулярно использовать водные процедуры перед сном — ванна или душ комфортной температуры.

Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы:^exec_module

При третьем типе расстройства сна показаны сборы:^exec_module

При гиперсомнии используются фитосборы таких составов:^exec_module

Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный объем настоя — суточная доза, ее нужно принимать в течение дня по 100-150 мл. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 2-3 месяца.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в .

Прием фитосборов внутрь целесообразно сочетать с лечебными ванными. Для лечебной ванны готовят настой, как описано выше, 1 л полученного настоя процеживают и выливают в ванну. Наиболее эффективны теплые ванны 35-37 градусов продолжительностью 15-20 минут. Принимать их следует не позже, чем за 1 час до сна. Курс — 12-15 процедур.

Видео по теме

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 59145
Подписка на новости портала

Народные методы лечения Бессонницы

Смешивают траву тысячелистника обыкновенного, лист мелиссы лекарственной и корневище с корнями валерианы в пропорции 3:1:1. Столовую ложку полученной смеси заливают стаканом холодной воды и дают настояться 3 часа. Затем посуду с настоем нагревают на водяной бане 15 минут. Настой процеживают и принимают в несколько приемов в течение дня. Показан при аритмии, бессоннице.

В народной медицине водный настой и отвар «шишек» хмеля применяют при , , невралгиях, , отсутствии аппетита, , , и , желтухе, множественных нарывах в результате нарушения обмена веществ, , болезнях селезенки, золотухе. (Суточная доза настоя: 2 чайные ложки шишек хмеля обыкновенного на стакан кипятка, настоять 4-6 часов, выпить в 3 приема.) Наружно, в виде полосканий и обмываний их используют при , а также как средство против и (2 столовые ложки настоять с 1/2 стакана кипятка).

Шишки хмеля — 3 чайных ложки, трава полыни — 1 чайная ложка, трава чабреца — 2 чайных ложки, трава пустырника — 3 чайных ложки. Травы смешать, 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 3-4 часа, процедить. Принять небольшими порциями в течение дня. Курс 4-6 недель.

Одну чайную ложку измельченных семян чёрного тмина залейте стаканом горячего молока, настаивайте 30 минут, выпивайте перед сном небольшими глотками.

Взять 1 ст. л. измельченных плодов и цветков боярышника. Залить одним стаканом водки и настаивать в закрытой емкости 7 дней. Далее процедить. Пить по 20-30 капель 3-4 раза в день до еды.

Корень солодки — 4 столовых ложки, трава душицы — 4 столовых ложки, трава лабазника — 4 столовых ложки, шишки хмеля — 4 столовых ложки, лист кипрея — 3 столовых ложки, трава багульника — 2 столовых ложки. Одну столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, кипятить на медленном огне 10-15 минут, настаивать 6 -8 часов. Полученный объем настоя разделить на 4 приема: утром, за полчаса до еды дважды за день и за час до сна.

Настой кубышки: 1 ч. л. сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течении 50 минут, затем процедить. Принимать по 1 ст. л. 2 — 3 раза в день в качестве успокаивающего средства и при бессоннице.

Одну столовую ложку мёда размешать в стакане теплой воды. Выпивать небольшими глотками перед сном.

Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Лист берёзы, корень дягиля, трава зверобоя, трава мяты, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, корень цикория, корень левзеи — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Лист берёзы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Корень девясила, трава донника, трава душицы, лист кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Измельчить банан, смешать с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 столовой ложкой молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл. молока. Пить мелкими глотками перед сном.

3 чайные ложки яблочного уксуса размешать в 100-150 гр мёда. Принимать перед сном по 2 чайные ложки смеси. Благодаря уксусу, успокаивающее действие мёда усиливается.

3 столовые ложки травы зверобоя продырявленного на стакан кипятка. Настаивать 2 часа, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Смешать 20 г листьев мелиссы и по 30 г травы пустырника и корня валерианы. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Через 2 часа процедить. Принимать по 1\4 стакана до еды 3 раза в день.

Измельчите небольшое количество шишек хмеля (1-2 ст. л.), залейте стаканом кипятка, настаивайте пару часов. Перед употреблением добавьте немного меда. Пейте настойку по половине стакана несколько раз в день перед едой. Данная настойка оказывает не только успокаивающий эффект, но и эффективно борется с бессонницей.

Посмотреть все рецепты (20)

Травы при Бессоннице

Посмотреть все травы (28)

Интересное по теме

Комментарии (6)

Ленточка72 29.10.2012, 09:53

Статья очень интересная. Хотелось бы добавить, что многие люди пытаются бороться с бессонницей с помощью алкоголя. Этого делать абсолютно нельзя, потому что алкоголь вызывает не сон, а так называемый наркотический эффект.

Алеська 08.02.2013, 19:44

Самый лучший, проверенный опытом, способ - цветоимпульсная терапия. У меня раньше часто болели глаза под конец дня. А бессонница бывало, по несколько недель мучила. Пока не додумалась купить аппарат для проведения этой цветоимпульсной терапии - Визулон. Это, наверное, единственная штука, которую я могу рекомендовать и даже отчасти делать производителям определенную рекламу. Потому что спустя 1,5 недели использования пропала боль в глазах, а бессонница ушла через 2 сеанса.

Nino 24.08.2013, 19:08

Бессонница бывает разная. Если вы не можете заснуть пару раз в месяц, переворачиваетесь с бока на бок но не помогает, причиной этому может быть стресс или погода, но если вы не можете уснуть, по меньшей мере, три раза в неделю, и это состояние длится более трех месяцев, это хроническая бессонница. Ее необходимо лечить с помощью специалиста.
Вся статья http://www.nashvzgljad.ru/zdorove/ne-mozhete-usnut-polozhite-podushku-v-xolodilnik-i-meditirujte/

Y-PROTIV-GMO 08.08.2015, 16:23

Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

Y-PROTIV-GMO 08.09.2015, 20:24

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Екатерина 25.10.2016, 05:17

А мне народные средства вообще не помогают. Сплю плохо, посреди ночи постоянно просыпаюсь, в итоге потом раздражительная весь день на работе. Попробовала принимать Валосердин - сплю спокойно всю ночь, тревожности нет, стрессовые ситуации на работе легче воспринимаю.