Как правильно загорать

Чувствительность к ультрафиолетовому облучению различна у каждого человека. Люди со смуглой кожей загорают быстрее, блондины и рыжее медленнее. К тому же у последних не редки солнечные ожоги. Так как же нам загорать правильно и получить от солнца только пользу, избежав вредного воздействия.

Как правильно загорать

Как правильно загорать, чтобы не получить:

• солнечного ожога
• солнечного удара
• преждевременного старения кожи
• аллергии на солнечное облучение

Для того чтобы не допустить все эти болезненные состояния, в момент пребывания на солнце нужно соблюдать несколько правил, даже если вы вышли на солнце по делу и не надолго.

Чтобы правильно загорать, начните с кратких визитов на солнце, буквально с 10 минут, постепенно увеличивая время. Никогда не находитесь на солнце более 30-40 минут подряд — уходите в тень, чтобы отдохнуть. Избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности: с 11.00 до 16.00 часов.

В моменты пребывания на солнце не используйте парфюмерные или другие косметические средства (кроме специальных средств для загара) — они могут вызвать головную боль и появление пигментных пятен. В жару старайтесь не есть жирной и калорийной пищи, и никогда не пейте алкогольные напитки.

Совмещайте солнечные ванны с водными процедурами. Если поблизости нет водоема, то вы можете набрать воды в емкости, поставить ее на открытое место и, когда вода нагреется, устройте себе душ. Вода вас освежит, взбодрит и тонизирует, но она не должна быть слишком контрастной по отношению к окружающей среде, чтобы не спровоцировать простуду.

Отправляясь на солнце, выберете одежду и головной убор из светлой, легкой, натуральной дышащей ткани, чтобы вашему телу было в ней комфортно, и не забудьте солнцезащитные очки!

И, конечно, не ленитесь использовать солнцезащитные средства с SPF (Sun Protection Factor). Это переводится как солнцезащитный фактор, т. е. во сколько раз дольше человек может пребывать на активном солнце с этой защитой. В начале сезона нужно выбирать максимально большой уровень (не менее 30). Вообще, считается, что выбор средства зависит от типа кожи: чем кожа светлее, тем сильнее должно быть средство от загара, а чем смуглее — тем «легче». Но в России зима длится 9 месяцев, и даже смуглый тип кожи, который легко переносит загар, за столь долгий период отвыкает от солнца, и в начале сезона может обгореть.

Подготовка кожи к загару

Правильно загорать поможет подготовка кожи к солнцу:

• В конце зимы начинайте принимать витамины А, В и С Обогатите рацион большим количеством лука (желательно зеленого, его можно легко прорастить на подоконнике)
• Протирайте кожу соком петрушки
• Еженедельно делайте кисломолочные маски: нанесите на лицо смесь кефира (или простокваши) с овсяными хлопьями на 10-20 минут, смойте теплой проточной водой.

А для того, чтобы правильно загорать летом:

• Пейте напитки, богатые витамином С, например, прохладный зеленый чай или апельсиновый сок.
• Чтобы защитить организм от обезвоживания, пейте больше чистой воды
• Против фотостарения кожи применяйте специальную маску: смешайте 2 столовые ложки творога, 2 столовые ложки льняного масла и чайную ложку меда, нанесите маску на кожу на 20 минут и смойте проточной водой комфортной температуры.
• От головной боли поможет холодный компресс на лоб и височную зону
• Взбодриться позволит контрастный душ или прохладная ванна.

Польза загара

Солнце способствует естественной выработке витамина Д в организме, убивает грибки и бактерии, паразитирующие на нашей коже, активирует иммунитет, улучшает питание и кровоснабжение кожи, способствует нормализации обмена веществ, благотворно действует на аппетит и сон, поддерживает синтез инсулина и других полезных веществ. Без солнца человек «сгниет» словно растение на болоте.

Вред загара

Избыток солнечных лучей не менее опасен, чем его недостаток. Прежде всего, лишнее пребывание под солнцем приводит к фотостарению: кожа начинает выглядеть более сухой, морщинистой, дряхлой. В таком состоянии кожа становится более уязвимой, возможен риск развития онкологических заболеваний.

Еще одна опасность: аллергия на солнце, т. е. аномальные реакции кожи на солнечный свет. Например, появление красных пятен, зуд и прочее. Аллергию на солнце иногда можно спутать с солнечным ожогом: это покраснение, болезненное набухание вплоть до волдырей, также сопровождающееся зудом.

Противопоказания

К загару существуют противопоказания:

• склонность к солнечной аллергии
• недостаточность кровообращения
• гипертония
• болезни щитовидной железы
• сахарный диабет
• туберкулез легких
• большое количество родинок
• кровотечения (кровоточащий геморрой, язва желудка, маточные кровотечения, носовые кровотечения)
• вторая половина беременности